一周酸奶減肥食譜第一天：黃瓜+酸奶
黃瓜和酸奶都是人所皆知的美容減肥食品， 有很好的瘦身效果。 但它們的熱量都很低，
一周酸奶減肥食譜第二天：蘋果+酸奶
用蘋果和酸奶來做代餐， 如果你想喝果汁的話， 也可以用蘋果榨汁， 再加入酸奶做代餐。
一周酸奶減肥食譜第三天：紅糖+酸奶
在每杯酸奶中加入2克的紅糖， 攪拌后喝， 可以調整腸內的環境， 促進排便， 同時脂肪也更容易燃燒。
一周酸奶減肥食譜第四天：恢復正常飲食， 吃七分飽
執行了三天的代餐， 可以稍稍休息一下， 適當調理腸胃， 補充身體所需的營養。 但要注意， 為了減少腸胃的負擔， 不可吃得太飽， 每餐只吃七分飽就可以了， 要多吃蔬菜水果， 不要吃油炸的東西。
一周酸奶減肥食譜第五天：青木瓜+酸奶
用青木瓜去皮，
一周酸奶減肥食譜第六天：香蕉+酸奶
吃香蕉和酸奶， 減肥的同時還可以促進排便。 你可以直接食用， 也可以用香蕉榨汁后， 拌入酸奶， 做成美味的香蕉酸奶。
一周酸奶減肥食譜第七天：綠茶粉+酸奶
一周減肥計劃到了最后一天了， 雖然很餓還有點虛弱， 但一定要咬咬牙關堅持到底。
今天就用10克的綠茶粉， 加入到200克的酸奶中食用。 綠茶粉酸奶可以促進排毒， 治療便秘， 并且還可以除痘抗輻射哦。
瘦身tips：一周的酸奶代餐減肥期間， 若每天再做15分鐘的瑜伽或者減肥操， 瘦身的效果就會更好。
此外， 酸奶代餐減肥食譜的熱量很低， 要根據自身的身體情況來決定是否選用這種減肥方法。
酸奶減肥注意事項
空腹不宜喝酸奶
空腹喝酸奶對人體危害非常大。 因為空腹時人體胃內酸度非常大， 而酸奶中乳酸菌易被胃酸殺死， 保健作用減弱。 因此喝酸奶減肥， 一般最佳時間， 那就是飯后兩小時左右， 這時不僅有益身體健康， 而且還能達到減肥之效果。
喝酸奶不宜加熱
酸奶一經加熱， 所含的大量活性乳酸菌便會被殺死， 不僅喪失了它的營養價值和保健功能， 也使酸奶的物理性狀發生改變， 形成沉淀， 特有的口味也消失了。 因此飲用酸奶不能加熱， 尤其夏季飲用酸奶， 最好現買現喝。
喝酸奶不宜過量
酸奶減肥法不宜過量。 喝酸奶過多， 不但導致胃酸過多， 而且還會影響胃黏膜以及消化酶的分泌， 降低食欲， 甚至還會導致胃虛寒， 腹脹等等。 因此對于健康的人來說， 喝酸奶減肥一般每天250克左右比較合適。
