吃水果有什么好處 5種水果讓你狂甩肉

其實想瘦身的話首先應該排毒。 新鮮減肥水果果汁進入體內消化系統后， 會使血液呈堿性， 溶解沉淀于細胞內的毒素， 使之隨尿液排泄掉， 有助于解除體內堆積的毒素與廢物。 那么， 什么水果排毒效果最好？排毒水果有哪些？一塊隨小編了解一下吧。

石榴：排毒修護

石榴飽含精華元素， 其豐沛能量遠遠超過其他水果。 就如雞尾酒般的強效抗氧化成分， 發揮卓越排毒修護功能， 促進細胞新陳代謝， 補足能源。 蘊藏多重維他命、礦物質、強效抗氧化成分， 為肌膚過濾毒素， 注入源源不斷的鮮活能量。 還可以輔助治療糖尿病。

怎么吃：直接吃， 或者榨石榴汁喝， 另外， 石榴籽也是可以吃的哦， 石榴籽還有很好的保健功效呢。

楊桃：清燥潤腸

楊桃中含有的大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等能夠促進消化， 所含有的纖維質及酸素能解內臟積熱， 清燥潤腸通大便。 而且楊桃是一種營養全面的水果，

對減肥有奇效。

怎么吃：大餐后吃幾片楊桃解膩最好不過了， 生吃楊桃效果更好。

蘋果：減肥排毒

蘋果除了豐富的膳食纖維外， 它所含的半乳糖醛酸對排毒很有幫助， 而果膠則能避免食物在腸內腐化。

怎么吃：每天餓了的時候吃一兩個大蘋果。

注意選擇蘋果時， 別忘了常換換不同顏色的蘋果品種， 效果更好哦。

無花果：保肝解毒

無花果富含有機酸和多種酶， 具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。 另外， 據悉， 無花果對二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質也有一定的抗御能力。

怎么吃：將無花果反過來， 在果柄的位置向一側扭開， 倒著將綠色的皮一點一點撥開， 吃里面的果肉。 還可榨汁或做無花果百合湯， 除排毒瘦身養顏外， 還有防癌抗癌、潤肺止咳的功效哦。

櫻桃：腎臟排毒

櫻桃的果肉能去除和不潔的體液， 因而對腎臟排毒具有相當的輔助功效， 同時還有溫和的通便作用。

怎么吃：洗凈生吃， 還可選擇打成櫻桃醬來吃。 另外， 選擇時， 最好選擇果實飽滿結實、帶有綠梗的櫻桃。

注意：櫻桃不能多吃， 一天最多是吃十幾粒就可以了。 如果吃得多， 則可上火， 導致流鼻血， 或者是損肺等。

水果減肥注意事項

從營養學角度來說， 人體需要碳水化合物、礦物質、蛋白質等多種營養素。 若長期靠“水果”為生，

對人體的內分泌、消化系統、免疫系統等都將產生不利影響。 水果中的確含有豐富的維生素和礦物質， 還有有益于人體健康的生物活性物質， 像類胡蘿卜素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機酸等。 可是， 人體所需要的另外一些營養素， 如生命必需的蛋白質， 在水果中的含量卻很低。 一個人如果不吃肉或豆制品， 想完全通過水果攝取每天所需要的蛋白質， 那至少要吃9000克， 也就是18斤以上的水果， 才能滿足身體的需要。 同時， 水果中的非血紅素鐵難以被人體利用， 長期用水果當正餐， 肯定會引起蛋白質和鐵的攝入不足， 從而引起貧血、免疫功能降低等現象， 因為而損害健康得不償失。 此外， 午餐吃水果， 下午會感到饑餓， 到晚餐實在熬不住，難免吃得超量，這樣一來難以獲得減肥效果，甚至更加肥胖。

建議：

1、讓水果成為配角。偶爾吃水果餐也未嘗不可，切勿天天如此。午餐適量吃點谷類食品，主菜可以選一份魚或肉，配一些綠色蔬菜。然后，來一份酸奶或水果沙拉，作為午飯后的補充;

2、只吃八分飽。進食午餐后，身體中的血液將集中到腸胃來幫助進行消化吸收，在此期間大腦處于缺血缺氧狀態。如果吃得過飽，就會延長大腦處于缺血缺氧狀態的時間，從而影響下午的工作效率;

3、工作量越大，越需要認真吃正餐來補充體力。

到晚餐實在熬不住，難免吃得超量，這樣一來難以獲得減肥效果，甚至更加肥胖。

建議：

1、讓水果成為配角。偶爾吃水果餐也未嘗不可，切勿天天如此。午餐適量吃點谷類食品，主菜可以選一份魚或肉，配一些綠色蔬菜。然后，來一份酸奶或水果沙拉，作為午飯后的補充;

2、只吃八分飽。進食午餐后，身體中的血液將集中到腸胃來幫助進行消化吸收，在此期間大腦處于缺血缺氧狀態。如果吃得過飽，就會延長大腦處于缺血缺氧狀態的時間，從而影響下午的工作效率;

3、工作量越大，越需要認真吃正餐來補充體力。