不少人為了減肥而去選擇節食， 然后把自己餓的半死也沒瘦下去幾斤， 那么減肥真的需要這么困難嗎？當然不是， 下面小編給大家分享4種減肥水果， 一起來看下。
檸檬
檸檬是絕對的瘦臉水果， 尤其是檸檬所含的物質和維生素C， 都是促進新陳代謝的物質， 不但瘦臉美白還能瘦身。 另外， 還能防止牙齦出血， 減少臉上斑點出現的幾率， 含有豐富鈣質的檸檬皮能補充營養， 不過一定要記住檸檬不可以空腹食用。
番茄
番茄含有茄紅素、食物纖維和果膠成分， 幾乎全部由水構成， 可以飽肚子， 而且熱量就是很低的， 每兩百克僅僅含有30卡路里而已， 非常適合減肥。 同時， 促進腸胃蠕動， 除了有瘦身的功效， 瘦臉的功效也不可小看。
木瓜
木瓜中的蛋白分解酵素和南瓜素都是可以分解脂肪的， 讓你在瘦臉的同時也達到了豐胸瘦身的效果哦。
葡萄柚
葡萄柚又叫西柚， 在傳統市場上比較少見。 歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身， 葡萄柚屬于酸性水果， 可以促進腸道消化功能， 葡萄柚含有豐富的維他命C， 可以消除疲勞。 加上葡萄柚的熱量和含糖量少， 是最佳的明星減肥水果。
單單吃上面的水果比較難達到減肥目的，
以下推薦幾種有效的減肥運動：
1、游泳
游泳是夏季減肥最愜意有效的方法之一， 而且消耗的卡路里也很可觀哦。 如碟式游泳每30分鐘可消耗470千卡的熱量。 每天堅持游泳半個小時， 再加上適當的飲食控制， 可以很快減掉體內堆積的脂肪。
2、打壁球
打壁球消耗的熱量很大， 在短時間內就可以取得較好的瘦身效果。 每天打30分鐘的壁球， 可以消耗450千卡以上的熱量， 可以有效幫助排出體內的脂肪和廢物毒素。
3、跳繩
跳繩也是燃燒脂肪效果很好的有氧運動， 跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量。 以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計算， 跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。
4、水中慢跑
我們都知道跑步有很好的瘦身作用， 在水中慢跑的瘦身作用更好哦。 因為水的阻力是空氣的12倍之多， 密度和傳熱性也比空氣大， 所以在水中慢跑所消耗的熱量比在陸地上還要多。 在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。
5、打羽毛球
打羽毛球不僅能夠鍛煉全身的肌肉， 還可以有效提高身體的柔韌性。 每天打30分鐘的羽毛球， 就可以幫你消耗160千卡的熱量。
6、打排球
打排球對瘦手臂和瘦腿有很好的作用， 可以幫助鍛煉上臂的力量和消耗腿部的脂肪。 每打30分鐘的排球， 也可以幫你消耗160千卡的熱量。
7、打乒乓球
可別小看了打乒乓球的動作， 它可以幫助你鍛煉全身的肌肉， 有效消耗脂肪， 還能提高個人的反應能力。 每30分鐘就可消耗130千卡的熱量。
8、吹氣球
吹氣球誰都會， 可并不是每個都知道吹氣球的神奇瘦身效果。 每吹50個氣球， 跟跑步10分鐘所消耗脂肪的效果是一樣的。
