小肚腩是比較的不好看， 那么要如何消除小肚腩呢？減小肚腩有什么方法呢？吃什么可以減小肚腩呢？下面就來了解一下吃什么可以減小肚腩。
1、雞蛋
不能找到卵白質含量比雞蛋更豐富的食品了。 雞蛋很受營養學家的推崇， 因為它們含有各種重要的氨基酸， 而身體正用這些氨基酸來“生產”從肌肉纖維到前腦化學成分等幾乎所有物質。 研究發現早餐吃雞蛋的人， 她們在一整天里會較少感應饑餓。 雞蛋所含的卵白質和脂肪會讓人有過飽的假象。
最佳食用量：如果你的膽固醇不高的話， 每天吃一只雞蛋。 （一只雞蛋含213毫克的膽固醇）
2、杏仁
這種美味的果仁含豐富的卵白質、纖維， 還有強力的抗氧化劑――維生素E。 它所含的礦物質鎂， 是身體產生能量、塑造肌肉社團和維持血糖的必須品。 穩定的血糖能有效防止過度饑餓導致的暴食及肥胖。 不過， 杏仁最非常奇妙的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。
最佳食用量：每天一英兩（梗概23粒）， 梗概160卡路里。
3、蕃茄
嚴格說起來， 蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧！所以在食材中常看到它。
4、菠蘿
有沒有聽過人家說菠蘿很“利”， 一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。 這說法可是有憑據的呦！因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力， 雖然可以幫助肉類的蛋白質消化， 但是如果在餐前吃的話， 很容易造成胃壁受傷呦！因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。
5、香蕉
便便出不來的女生都會被建議， 吃香蕉試試看吧！因為香蕉含有豐富食物纖維， 維他命A， 鉀質等， 所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。 對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言， 這是款又瘦又美的水果！此外以糖質為主成分的香蕉， 吃了以后可以馬上消化， 迅速補充體力。 而且香蕉很有飽足感， 只要吃上一根就可以裹腹， 而且熱量卡路里頗低的， 可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
單單吃可不夠，
方法一：坐姿首先我們坐在平地上， 挺胸， 兩腿屈膝并攏在一起， 輕抬腳后跟， 讓腳尖碰地， 同時雙手向后放， 置于臀部兩側， 上半身盡量挺直， 維持一條直線， 目視前方， 半分鐘之后， 休息片刻。
方法二：坐姿抬腿在一步完成的基礎上， 慢慢的將腳掌離開地面， 手依然放在臀部后面， 這時候會感覺自己腹部在用力， 在保持自己平穩的狀態下， 應該將小腿盡量提高， 兩個手慢慢松開， 置于小腿兩側， 一定不能駝背哦， 否則達不到預期的效果。
方法三：坐姿扭轉方法二結束之后， 我們就來進行下一步加強訓練， 首先， 我們坐在平地上， 右腳伸直， 保持緊繃的狀態， 腳掌翹起來， 左腳屈膝收攏， 位于右腳的膝蓋處， 右手抱住左膝， 左手五指撐地，直視前方，要注意的事，一定要挺胸直背。
左手五指撐地，直視前方，要注意的事，一定要挺胸直背。
