肚子上的肉松弛怎么辦 怎么緊致腹部

肚子上的肉松弛怎么辦

1、精油按摩

按摩腹部不僅能緊致肌膚， 還可以強身健體， 對多種疾病都有輔助治療的效果。 可每天早晚用收腹霜或收腹精油進行腹部按摩， 收腹霜在晚上沐浴后按摩使用更佳。

按摩推壓法：兩手手指并攏， 自然伸直， 一只手掌放在另一只手掌背上， 右手在下， 左手在上。 在下的那只手掌和手指平貼腹部， 用力向前推按， 然后在上的手掌用力向后壓， 一推一回， 由上而下慢慢挪動。

2、熱蒸冷敷法

腹部大面積松弛可選用熱蒸法， 將蒸汽口對著腹部， 10分鐘后用冰毛巾冷敷， 而后涂上緊致按摩油。

如果家里不具備條件， 可每兩周去

一次美容院， 做此類腹部緊致專業護理。

3、腹部運動法

（1）仰臥抬腿：對于上肢力量薄弱的人， 抬腿動作放在平板上就比較容易控制。 稍微增加難度可以躺在斜板上進行上斜仰臥抬腿;

（2）仰臥起坐：仰臥起坐是常見的健身運動， 主要鍛煉腰部和腹部肌肉。 由于仰臥起坐運動強度大， 容易造成傷害， 運動時一定要量力而為。

（3）卷腹運動：身體仰臥于地墊上， 膝部屈曲成90度左右， 放松背肌和脊柱， 兩腿并攏并伸直， 腳部平放在地上。 抬起身體， 下背部不離地， 雙手伸展去夠小腿， 然后回原， 重復。

4、多喝水排毒緊致肌膚

人體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。 身體的消化功能、內分泌功能都需要水， 代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除， 因此適當的飲水不僅可避免腸胃功能的紊亂， 更可以及時排出身體毒素， 激活肌膚表皮細胞的再生性， 加速血液循環速度， 幫助肌膚恢復緊致彈性。

方法：每天的飲水量不要少于1000毫升， 一天中有3個時間一定要喝水。

早晨起床時喝水， 既可以補水， 又促進毒素排出。 下午3:00左右喝水， 這個時間中醫認為是膀胱經最活躍的時間， 所以要多喝水。 還有， 晚上9:00左右喝水， 這時是人體免疫系統活躍的時間， 此時人體會恢復免疫系統、再造細胞等， 所以及時補充水分也很必要。

5、飲食法緊致肌膚

1、雞蛋

不能找到卵白質含量比雞蛋更豐富的食品了。 雞蛋很受營養學家的推崇， 因為它們含有各種重要的氨基酸， 而身體正用這些氨基酸來“生產”從肌肉纖維到前腦化學成分等幾乎所有物質。 研究發現早餐吃雞蛋的人， 她們在一整天里會較少感應饑餓。 雞蛋所含的卵白質和脂肪會讓人有過飽的假象。

最佳食用量：如果你的膽固醇不高的話， 每天吃一只雞蛋。 （一只雞蛋含213毫克的膽固醇）

2、杏仁

這種美味的果仁含豐富的卵白質、纖維， 還有強力的抗氧化劑――維生素E。 它所含的礦物質鎂， 是身體產生能量、塑造肌肉社團和維持血糖的必須品。 穩定的血糖能有效防止過度饑餓導致的暴食及肥胖。

不過， 杏仁最非常奇妙的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。 研究發現， 杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。 是以， 在胃要消化杏仁之前， 它已經把自己變“瘦”了。

最佳食用量：每天一英兩（梗概23粒）， 梗概160卡路里。

3、大豆

大豆富含抗物化物、纖維及卵白質。 大豆吃法多樣， 可以作為零食或用來做菜、煲湯。 豆制品的各類也很多， 如豆腐和豆漿， 都是健康美味又減肥的。 美國營養學院期刊的一項研究發現， 用豆漿代替牛奶作為正餐飲品的肥胖者能更成功地減肥。

最佳食用量：每天25克的大豆卵白質。 （半杯的熟毛豆含130卡路里及11克卵白質。 4英兩豆腐含94卡路里和10克卵白質）