女人25歲是個分水嶺， 25歲之前想瘦就瘦25歲之后， 想要再瘦下去就很困難， 而長胖卻是隨時的事情， 所以女生過了25歲最后就要開始為自己的身材做打算啦， 下面一起來看下25歲之后要如何減肥。
25歲以上的運動要適量而堅持
防止肥胖的第一號措施是體育鍛煉， 運動能明顯地消耗掉體內的熱量。 比如， 輕快的步行， 每小時就要消耗200千卡熱量。 但是， 體育鍛煉也會加速新陳代謝， 再運動后數小時內仍保持這種狀況。 紐約州立大學健康科學中心醫生認為：“步行能取得很好的效果， 但必須是輕快的， 長期堅持的。 ”其他如游泳、騎自行車、低興奮的舞蹈， 或者是聽管弦樂進行模擬只會， 以及不造成肌肉和關節果度緊張的輕快慢跑等都可以取得很好的效果。
25歲以上別再胡亂節食
由于長期的節食是很難堅持的， 許多人喜歡搞突擊性節食。 這不僅有害身體健康，
25歲后減肥不反彈的方法
一、不要急于求成。
俗話說， 不要一口吃成個胖子。 減肥也不會少吃一口就變成瘦子。 不管你的減肥目標要達到多少， 都應當合情合理。 要明白肥胖的人永遠也不會與模特一樣瘦， 除非得了病。 體重應當緩慢地下降， 第一年可以將體重減輕10%。 一年后再確定減肥10%的目標。 要持之以恒， 才能防止體重重新回復原狀。
二、制定計劃。
如果你以前習慣吃大魚大肉， 飲食不規律， 飽一頓饑一頓。 那么你從現在開始就得糾正這些不良的生活方式。 你應當“量出為入”， 適當控制飲食， 只吃八分飽， 使你攝人的能量要低于你消耗的能量。 對待運動也應這樣， 運動的天數， 什么時間做， 做什么項目， 都應記錄下來， 作個減肥前后對照， 以利于養成一種健康的生活習慣。
