小腿是所有女人都容易粗壯的部位， 不運動容易變成贅肉多多的蘿卜腿， 運動的話又怕會長出肌肉腿， 平時沒時間去做瘦腿運動或是不知道吃什么減肥的MM現在有福音了哦， 通過日常幾個瘦蘿卜腿的運動和飲食方面的妙招， 就能輕松健康塑造美腿了哦。
生活妙招
坐姿踮腳
坐在椅子上， 兩手屈肘叉腰， 抬頭挺胸， 收緊腹部肌肉， 踮起腳尖。 保持自然呼吸， 慢慢地放下腳跟。 這樣重復動作10-15次。
上下樓梯
用腳尖或腳跟的力量爬樓梯， 并且腰桿打直， 重心落在整個腳掌上。 千萬別窩著身體、低頭爬、墊腳爬或一次爬2-3格哦， 這對腳和脊椎都有很大的負擔， 尤其是承重的膝蓋和腳踝更是要不得。
注意走資
走路時注意雙腿不要分開地走， 保持腳掌微微向外， 雙腳之間沿著一條直線向前邁步。 另外還要注意邁步時、著地后、后腿離地3個步驟的重心轉移是從后往前。
瘦蘿卜腿飲食妙招
奇異果避免脂肪堆積
奇異果的纖維素含量相當豐富， 纖維素吸收水分進而膨脹， 可產生飽足感。 此外， 水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度， 避免過剩脂肪讓腿部變粗。
補鈣
盡量吃一些含鈣高的食物， 像芹菜、菠菜等等，
維他命B群
如果你的雙腿經常疲勞， 維他命B1可改善這種情形。 它可將糖類轉化成能量， 所以喜歡吃甜點的人， 維他命B1的消耗量特別多。 維他命B2能加速脂肪的代謝， 體內脂肪含量過多的女性， 要多多補充維他命B2。
鉀元素
纖細腿部的要點是不要吃太多鹽。 鹽份攝取過多， 身體就會想多喝水， 導致水份囤積體內， 形成水腫型的虛胖。 鉀能幫助鹽份代謝出體外， 改善腿部浮腫癥狀， 快速瘦小腿。
維他命E
維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積， 它還可以促進血液循環， 讓新鮮的血液送達離心臟最過的腿部， 給予細胞全新的氧氣與營養。
