大象腿怎么減？
修長美腿， 對腿部粗大的愛美朋友們可是絕對的誘惑。 減掉大象腿， 有很多日常小方法都很有效， 關鍵是要堅持下來，
減掉大象腿的日常小方法：
1、剪刀腳
平躺在床上， 保持兩腿并攏豎起的姿勢， 然后兩腿向兩邊打開（像剪刀一樣打開）， 停留幾秒后收回。
2、飯后離椅
吃完飯就立刻坐在椅子上的話， 肉肉們就會不知不覺地聚集在下半身， 所以想要擺脫大象腿， 飯后立刻離開凳子站上至少15分鐘。
3、空中腳踏車
晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。 躺著， 把腳抬起， 雙腳做蹬自行車狀， 做十幾到100下就行。 做完以后把兩腿分開大約80度的樣子， 一共分80下， 這個方法對大腿根部的肉很有效果。
4、蹲馬步
兩腿半蹲， 不要蹲過低， 大腿感覺酸酸是比較合適的角度， 太低重心不穩， 太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求， 瘦腿無效。
瘦大象腿瑜伽
第一式：樹式（Vrksasana）
我們比較熟悉的樹式瑜伽體式， 能最大限度地發揮提拉大腿的功效， 一開始將動作完成的時候， 可能難以保持全身的平衡力， 但不要著急， 放輕松， 慢慢地把動作做到位， 恢復平衡力之后， 就能提升下半身的肌力， 令大腿肌肉往上提拉，
功效：瘦大腿， 小腿肚也隨之變緊實；促進新陳代謝、消水腫、強化內臟、提高集中力。
注意：有頭痛、失眠、高血壓、低血壓等身體不適的人盡量不要做。
1、雙腳張開至與肩同寬地站立， 膝蓋繃直， 骨盆立起來， 背部肌肉往上拉伸， 令上身挺直， 收緊腹部， 兩肩放松， 手臂自然下垂， 肩胛骨稍微后仰， 令胸廓適度打開。
2、全身體重移到左腳上， 右腳離地， 往外側彎曲右膝， 并用右手扶著腳腕， 往上拉起直至右腳腳掌與左邊大腿根內側緊貼為止， 令右側的大小腿收攏起來， 但注意骨盆要打開， 同時保持全身平衡。
3、保持右腳腳掌緊貼在左邊大腿根的內側后， 全身站穩， 右手慢慢松開彎曲手肘， 兩手于鎖骨前合適， 閉上雙眼， 上身不要往前弓背，
4、合十的雙掌慢慢往正上方舉起， 并充分拉伸手臂， 下顎往前仰起， 收緊腹部肌肉， 右腿保持屈膝， 腳掌緊貼左邊大腿根的姿勢， 保持平衡地自然呼吸5次， 視線往前， 全身包括腰側都往上提拉。
大腿粗的問題一直不解決的話， 腿上的肌肉跟脂肪、毒素、水分一起積聚， 就會形成硬塊， 導致大腿又粗又壯， 脂肪多就會令大腿冷卻， 代謝低下， 所以也特別容易形成橘皮紋。 這一套快樂嬰兒式， 能幫你軟化大腿肌肉， 促進血液循環， 消除水腫， 還能矯正日常不正確姿勢， 避免壞習慣令大腿變得更粗。
功效：軟化股關節、臀部和大腿內側， 拉伸背骨；放松身心， 緩解壓力和疲勞。
注意：懷孕期間、膝蓋有傷的人群就不要進行哦。
1、躺臥在瑜伽墊上， 一邊呼氣一邊將雙腿并攏屈膝， 往腹部的方向收攏， 兩手扶著膝蓋以固定， 大小腿收攏起來， 臀部隨之離地， 閉上雙眼。
2、一邊吸氣， 一邊松開扶著膝蓋的雙手， 并從外側扶著左右腳掌， 隨之伸展手臂， 如果夠不著腳掌， 可以用手扶著腳腕也OK。
3、左右膝蓋往上身兩側拉開距離， 雙腿離開的幅度盡量大， 令膝蓋處于左右腋下附近的位置上， 大腿進一步往側腹收攏， 小腿打開并往上舉起， 與大腿成90度直角， 同時扶著腳掌的手指施力按壓， 令大腿與臀部充分拉伸開來。
4、兩手扶著腳掌， 雙腿屈膝大打開的姿勢下， 上身依次往左右兩側緩緩搖動， 令身體傾側， 此時相當于地面對背部、腰部起到按摩作用， 每一次傾側身體保持30秒到1分鐘的靜止。
減掉大象腿要配合飲食：
1、控制熱量與脂肪。在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，會增加熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
每一次傾側身體保持30秒到1分鐘的靜止。
減掉大象腿要配合飲食：
1、控制熱量與脂肪。在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，會增加熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
