腹部速效平坦法

以下方法每次做30分鐘， 每周3—4次， 堅持45天必有顯著效果。

一、揉捏腹部， “軀趕”脂肪。 有道是：“七分運動， 三分揉捏。 ”要想腹部盡快去脂， 再腹部運動后再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，

二、熱身活動10分鐘， 至全身微微出汗后， 再用保鮮膜捆扎腹部5—6層。

三、平臥位做腹肌運動。

臍上練習：下身固定不動， 仰臥起坐， 旨在使胃部凸出部分收緊平坦。

臍下練習：上身固定不動， 雙腳抬起做屈伸腿和飛暇倭廢埃?康氖鞘戰艉圖躒フ?魷賂刮А?

腹外斜肌練習：完成上下腹部練習后， 再做各種腰部轉體練習。 這種練習作為輔助練習， 使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。