怎么跑步小腿才不會變粗

很多人喜歡跑步卻又不敢跑步， 因為怕小腿越跑越粗。 跑步的確會使小腿變粗， 短跑運動員的小腿就很粗壯。 跑步也會讓小腿變得結實， 馬拉松運動員個個小腿都很細。 這是因為跑步姿勢和跑步強度不同所致。

怎樣跑步小腿才不會變粗

跑步的時候， 用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話， 會對小腿前部的脛骨及膝關節造成損傷， 并且會強烈刺激小腿肌肉， 造成小腿變粗。 如果跑步時盡量用腳跟先著地， 然后由腳跟過渡到腳掌， 這樣就可以減少跑步對踝關節的壓力， 避免受傷。 腳落地時， 膝關節保持微曲，