夏季怎么瘦腹 推薦7種有效方法

夏天已經到來， 還沒瘦下來的話， 基本上要與漂亮的裙子和短褲告別了， 女性朋友想如何快速瘦身嗎？試試暢纖美SOD酵素果， 不用節食劇烈運動， 聚多重功效為一體的高端減肥養生的美味零食， 既能瘦身還可以排毒養顏哦！

1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

難看的小肚腩讓你的曲線全無， 想要快速瘦腰的話， 就一定要趕走宿便， 平時要多吃水果和蔬菜， 里面大量的纖維素， 對身體內的腸道有著非常不錯的清腸作用， 能夠幫你排出體內的毒素和垃圾， 徹底告別小肚腩哦！

2、每天八杯水， 少喝碳酸飲料

養成每天8杯水的習慣， 不僅可以更好的清潔腸胃， 而且還能讓你的皮膚變得更加水嫩。 多喝水對于女人來說是沒用壞處的， 身體一旦缺水， 就能嚴重影響到身體代謝， 代謝變慢， 體內的廢舊物質就排不出去， 小肚子自然而然越來越大咯！

3、遠離酒類

無論任何酒類，

都有很高的熱量， 女性更要遠離酒類， 因為過多的酒類會造成腹部脂肪堆積， 小蠻腰自然越來越遠啦！腹部的脂肪如果一旦長出來， 想要減下去就真的很難啦！

4、堅持做仰臥起坐

仰臥起坐的瘦腰效果是所有運動里面最好的， 每天睡覺之前，

養成做50個仰臥起坐的習慣， 你的腹部會變得越來越緊實， 一個月后就看的到效果哦！

5、瘦腹動作推薦

動作1：仰臥起坐。 兩腳分開與肩同寬， 用力抬起上身， 并堅持幾秒鐘。

動作2：靜力支撐。 雙手扶地， 腳部為一個支撐點， 讓身體呈一條直線。

動作3：仰臥抬腿。 平躺， 彎曲腿部， 抬至胸前， 讓腿部與身體呈90°。

動作4：卷腿向上。 側臥位置， 將腿部舉過頭頂， 并盡量向上向頭部靠近。

TIPS：這些動作都需要堅持， 所以為什么不給自己來段輕松的音樂呢， 開始吧， 將音量調大些， 做起動作來會輕松自如。

6、奇異果

維他命C超多的奇異果（獼猴桃）， 一直是愛漂漂的美眉的最愛。 至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀， 的確可以讓它列入瘦身水果的風云榜內！和鳳梨一樣， 奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。 帶點酸甜味兒的奇異果， 有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果， 而已還一年四季都有。

7、檸檬

檸檬的酸味是以檸檬酸為主， 檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，

而且也有消除疲勞的功能。 檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多， 美眉們通常將它拿來美白肌膚， 它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用。

另外， 女人多喝乳酸菌飲品清腸， 增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題， 加速腸胃活動機能， 成功趕走體內廢物！