腳跟并攏， 腳尖向外呈４５度， 雙手叉腰。 一邊吸氣一邊單腳著地支撐并保持身體的平衡， 同時橫向邁出一大步。 腳落地時依然要保持吸氣，
糾正駝背幫你長高
駝背和Ｏ形腿都是對體型的一種扭曲，
會無形中降低自己原有的身高！盡快糾正它們吧！掌握正確的運動方法，
糾正錯誤的姿勢，
再加上合理的骨骼刺激鍛煉，
刺激脊梁生長的運動
雙肩緊貼在地板上，
雙膝并攏，
倒向一側，
盡量貼近地板，
同時深吸一口氣。
（會有些許疼痛感）呼氣時將雙膝轉回到身體正面，
再一邊吸氣一邊向反側傾斜。
將此動作連續做３組，
每組１０次為宜。
舒展筋骨助長高
促進骨骼生長最有效的方法就是進行縱向的刺激，
再加上扭轉運動的練習這種鍛煉最好是隔一天就做一次喲！
左：一手撐住椅子，
并向前邁出和手相反方向的腿，
稍稍彎腰；另一只手拿起放在地上的瓶子。
右：有意識地提膝，
拿著瓶子，
手臂做上下運動，
使背部肌肉向上拉伸，
同時擴展胸部。
此運動可分３組，
左右各１０次。
配合飲食：有助于長高的食物
這個世界上還沒有一種所謂可以“長高”的完美食品，
但有不少有助長高的食品。
這些食品就存在于我們的日常飲食中，
像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆制品、動物內臟以及新鮮水果、蔬菜等均富含蛋白質、礦物質、維生素等，
都有利于身高的增長及大腦的發育。
１、鹽也是增高的大敵，
必須養成少吃鹽的習慣；
２、注意加工食品的刺激，
如火腿、香腸、漢堡、肉松、汽水、乳酸菌飲料、冰淇淋、調味汁等；
３、平時少吃可樂、果汁、甜點等糖分過多的食品，
過多的糖分會阻礙鈣質的吸收，
影響骨骼的發育。
