夏天來了， 美眉們都希望自己有一雙纖細美腿， 穿著短裙熱褲， 大修好身材， 下面有美腿好步驟哦， 讓你輕松愉快地瘦腿， 一起來看看吧。
1.先熱敷大腿5分鐘， 熱敷是為了打開毛孔， 松懈肌肉， 讓按摩效果更好更快。
2.使用精油， 先滴上4-5滴精油到手掌上
A、兩手握住大腿， 大拇指按住大腿前面的腿骨， 從下往上按摩， 重復10次， 除了拇指， 其他手指也要相應加大力度按摩腿部。
B、捏起壯實的部位， 松放揉捏， 盡量放松腿部， 從腿根一直捏到膝蓋部位。
C、雙手上下捏起腿部壯實的部分， 使勁按捏， 堅持使腿壯變細。
D、雙手握住腿部，
PS：按摩前必須要熱水澡或熱敷5分鐘， 按摩力度不要過大， 精油用量也不要太多。
按摩10分鐘后， 用保鮮膜把按摩過的腿部包住， 記住要嚴實哦。
小運動：把一張紙夾在膝蓋上， 使其不掉下， 并抬腿5-10分鐘。
同大腿一樣， 先熱敷5分鐘， 有條件的可以洗熱水澡。
取3-4滴滴到右邊小腿， 按摩好后滴左腿。
A、用手掌上下壓緊揉搓。
B、用手指捏起塊狀肉組織， 從上到下抓捏數次。
C、捏住小腿肚適中力度轉動。
D、拍打小腿前部的肌肉， 并揉捏。
E、抓住腿部肌肉， 上下打動。
F、用手抓住腿部， 由上到下滑動。
小運動：空中自行車。
小運動：做踮腳尖運動， 上課的時候， 坐車的時候都可以做。
