每天扭腰3分鐘輕松擺脫水桶腰

擺脫水桶腰健美操

利用上半身左右旋轉交替的轉體運動， 持之以恒練習， 可以有效去除腹部贅肉， 使腰部變得纖細迷人。 要領是動作要緩慢，

1.兩腳保持肩寬的距離， 雙手叉腰。

2.一邊體會肚臍正后方的腎俞穴(在身體中間的位置)， 邊用口吸氣， 將上半身向左傾斜后方扭轉。

3.邊從口中呼出氣， 邊慢慢回到原來姿勢。

4.同樣的， 將上半身向右側的斜后方扭轉， 再回到原來姿勢。

左右各9次做2遍， 共計18次(約1分鐘)。 習慣后可增加至3分鐘。 邊扭轉身體， 邊用口吸氣。 一邊回到原來姿勢， 一邊從口中呼出氣。