專家提醒：自我按摩對腹部有較好的減肥作用。 實踐證實， 按摩能夠去除附著在血管壁的脂類物質， 擴張毛細血管， 增加血液流量， 改善微循環， 不僅可以恢復健美身材， 還能減輕心臟負擔， 增強機體的抗病能力。
腹部按摩減肥可選關元穴(臍下3寸)、天樞穴(臍旁開2寸， 通常在左右臍斜上1寸， 有動脈應指不休者是穴， 右側一穴不予重視)。 中脘穴(臍上4寸)。
消除“大腹肚”的一個有效方法就是腹部按摩減肥法， 它適用于消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病， 又可作為消除腹部脂肪， 強健身體的一種方法。
腹部按摩減肥手法可用二指疊按法：即兩拇指重疊， 按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜;波浪式推壓法：兩手手指并攏， 自然伸直， 左手掌置于右手指背上， 右手掌指平貼腹部， 用力向前推按， 繼而左掌用力向后壓， 一推一回， 由上而下慢慢移動， 似水中的浪花。
腹部按摩減肥可選關元穴(臍下3寸)、天樞穴(臍旁開2寸， 通常在左右臍斜上1寸， 有動脈應指不休者是穴， 右側一穴不予重視)。 中脘穴(臍上4寸)。
進行腹部按摩時， 要讓病人仰臥于床上， 解開衣扣和褲帶， 腹部只穿一件薄衣服。 按摩者面對病人坐于左側床邊上。 首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍， 然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關元三穴，
以上這一方法， 也可經過患者本人改編， 大致遵照原意， 進行自我按摩。 選擇早晚各一次、每次20—30分鐘， 亦可達到腹部減肥的目的。 貴在持之以恒。
