許多人每天堅持做仰臥起坐， 直至滿頭大汗、肚皮酸疼， 精疲力盡才肯罷休， 認為這樣就能順利地減掉小肚子。 但結果卻是人累著了， 卻不怎么消耗脂肪， 不能達到肚子減肥的目的， 反而會因為肌肉增加， 使肚子更大。
仰臥起坐減腹部這種局部減肥法沒有科學依據， 并不是像看病一般“頭疼醫頭， 腳疼醫腳”就能治好病。 從運動角度講， 要想瘦局部， 需要整體性、全身性的運動， 并在此基礎上再加大腹部運動， 從而達到縮小肚子的目的。 而堅持跑步就是一項很適合的運動。 其實想局部瘦身。 就要看下局部瘦身訣竅了
仰臥起坐能減肚子嗎， 正確做仰臥起坐的秘訣
大家都知道做仰臥起坐可以達到鍛煉小腹的作用， 但是想要讓肥肥的小腹有效的變平坦， 正確地做仰臥起坐也是有秘訣的!
運動開始
步驟1、平躺在鋪有地毯的地板或運動墊上， 將手放在兩側伸展雙腿。
步驟2、將膝蓋微微彎曲， 腳跟貼住地板。 如果你感到背部太彎或太緊， 可將膝蓋再多彎一點， 直到感覺舒適為止。 不要強迫背部緊貼地板。
步驟3、將雙手放在頸后。 如果放得太高， 每次收縮時便會壓迫頭部并且可能扭到頸部。
步驟4、深呼吸， 吐氣時收縮腹部肌肉。 收縮使肌肉緊縮， 便自然的將肩膀拉起離開地板。 讓你的頸部挺直但不要緊張， 身體抬起， 與地板的角度不要超過三十度。
讓腹部縮緊
步驟1、維持腹部緊縮， 數到四， 然后放低身體并立刻再抬起， 支撐住再數四下， 重復5-10次。
步驟2、將一個手臂伸到頭部后方(如果你是站著， 姿勢好像是要觸及天空一般)。 這樣能增加加諸于腹部肌肉的“重量”。 換另一個手臂重復做5-10次。
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