經期要如何快速瘦腿？

經期護膝修腿練習一：內收法

膝部的前交叉韌帶非常脆弱， 而且這條韌帶一旦拉傷， 可能導致長達一年無法運動， 同時還會增加患早期關節炎的幾率。

經期護膝修腿練習二：外展法

不過， 韋爾蒙特大學的最新研究表明， 對于女性來說， 韌帶在月經初期最為脆弱。 研究人員對當地滑雪區的女性進行調查后發現， 一半的滑雪者曾出現前交叉韌帶拉傷。

經期護膝修腿練習三：箭步蹲

不論年齡、體重和滑雪技術如何， 這些女性在月經期間及月經結束后一周， 前交叉韌帶受傷的機會是平常的三倍。 這是因為，