夏季即將來臨， 很多人開始為自己的身材犯愁。 經過一冬天， 肚子上已經長出一圈“游泳圈”， 不僅有礙美觀， 還不利身體健康。 美國《預防》雜志最新載文， 幫你解決啤酒肚的煩惱。
1.站直， 收腹。 美國加利福尼亞州力量與體能訓練專家黛博拉·莫倫博士表示， 站直身體可以讓你看上去瘦四五斤。 站立時， 要保持身體挺直， 呼氣的同時慢慢收縮腹部肌肉， 然后吸氣， 放松腹部， 重復做10次， 有助于鍛煉腹部和背部肌肉力量， 減掉小肚腩。
2.別穿寬松的針織上衣。 美國紐約時裝設計大師梅格·戈德曼表示， 適當穿些修身的衣服有助于減掉肚子。
3.提前1小時上床睡覺。 美國奧本大學運動專家米歇爾·奧爾森表示， 晚上早睡1小時， 保證充足睡眠， 次日飲食過量的危險會更小。 因為缺乏睡眠容易導致壓力激素皮質醇過多， 增加腹部脂肪堆積的危險。
4.喝蘋果醋。 日本營養與食品科學協會最新研究發現， 蘋果醋中的醋酸具有減肥功效， 每天喝1—2勺蘋果醋， 堅持12周即可明顯降低體重、身體質量指數(BMI)， 減少腹部脂肪。
5.每餐吃慢點。 美國加利福尼亞大學艾麗薩·埃佩爾博士表示， 人在有壓力的時候， 吃飯也會狼吞虎咽。 細嚼慢咽， 享受每一口飯菜， 不但可以減少食物攝入量，
