你相信嗎？每天１分鐘瘦腿運動就能瘦大腿哦！扎馬步和抬腿這兩個簡單的瘦腿運動，
只要每天堅持１分鐘，
就能幫你瘦大腿。
不過扎馬步和抬腿的動作要做對哦。
下面就來看看應該如何做對瘦腿運動，
輕松瘦大腿！
扎馬步
扎馬步就是腳站馬步，
腳板不要內八或者向外，
讓它們呈１１。
扎了馬步之后通常很多人背部會彎下，
但是我們不要彎，
背要挺直，
當你的腿蹲到成９０度角后就會感覺到大腿內側酸酸的，
就代表你做對了。
接著就停止不動，
扎１分鐘，
雖然說只是１分鐘，
但是真的很累，
流很多汗，
每天堅持地做就有成果了哦！但是真的很需要毅力，
抬腿運動
站立， 兩腳與肩同款， 然后腳尖繃直， 與地面成９０度地抬起腿。 抬腿的同時， 收緊腹部。 慢慢提膝至與胯同高， 然后定住不動半分鐘， 再交換另一腿做半分鐘。 剛開始你可能定不住， 那可以手扶著墻或其他支撐物來做， 但記得不要把力都卸掉在支撐物上， 要集中在腿部哦。
