冬天清晨是睡懶覺的好時光， 可是冬季早晨5點至9點是排毒的最佳時間， 抓住這個時間做排毒運動， 能快速有效減肚子， 為了苗條健康的身材， 你做好準備了嗎？
排毒運動一
1.首先坐在椅子上面， 打開雙腿， 使兩腿之間的距離為肩部的寬度， 然后坐直身體， 眼睛平視前方。 舉起雙臂并伸直， 雙手在頭頂上方合掌， 手指朝上。
2.然后慢慢地吸一口氣， 在吸氣的同時向右方彎腰， 使身體慢慢往右邊傾斜， 雙臂跟著運動， 頭部不要轉動， 直到腰部左側被拉直， 身體定住。
3.然后保持這個姿勢10個呼吸的時間， 身體再恢復開始姿勢，
運動二
1、首先平躺在床上， 臉部朝上， 雙手放在身體兩邊， 手掌打開并緊貼著床，
2、雙腿保持著伸直， 慢慢向上抬起來， 一直到使臀部離開床面， 大腿面靠近腹部才停止運動。
3、收緊腹部， 雙腿要用力繃直， 保持動作姿勢大約5秒時間， 再放松身體， 雙腿慢慢回到床上恢復開始動作。 重復練習上面動作幾遍。
練習這套動作能夠鍛煉腹部的肌肉， 消滅脂肪， 使腹部肌肉變得更加緊實， 因為主要是腿部在運動， 因此下腹部會受到腿部運動的帶動而得到鍛煉， 能幫助減掉下腹部的贅肉。 在練習的時候要注意雙手是保持不動的， 腹部也要用力收緊， 這樣效果才會更好。
