酸奶怎么喝最減肥 酸奶減肥的正確方法

酸奶富含乳酸菌， 可以調整腸道環境， 不但健康養顏， 還能抑制內臟脂肪的積聚， 排走體內毒素， 是減肥食品中的人氣王。 冬天喝熱酸奶減肥，

真是一件享受的事情。 下面就給大家介紹熱酸奶減肥方法， 讓溫暖酸奶提高其有效成分的吸收率， 減磅塑形更溫和!

一起來看看熱酸奶減肥法的具體你參數吧!

減肥周期：15日～1個月

方便度：★★★☆☆

成功率：★★★☆☆

推薦度：★★★★☆

“熱酸奶減肥法”?

酸奶一般都是存放在冰箱中， 拿出來都是在冰冷的狀態下食用， 而如果將酸奶適當地加熱至溫暖程度， 攝入后能大大提高降膽固醇、減少中性脂肪的減肥效果。 而且， 溫熱的酸奶更能促進鈣質的吸收， 同時不怕冰冷食品令腸道冷卻， 反而進一步活化乳酸菌的活動。

特別是有便秘問題的人， 乳酸菌在幫你調理腸道的同時， 無需擔心體溫驟降， 代謝力保持較高的水平， 老舊廢物和有害菌更容易地排出來，

吃了對身體也很溫和， 不會造成不良刺激， 特別是寒性體質， 或是不太能喝牛奶的人群都很適合哦!

熱酸奶的具體做法

【1】無糖熱酸奶

①將120克的無糖酸奶放入耐熱容器中， 不需封上保鮮膜。

②放入到微波爐中， 用中火來加熱30秒左右。

③加熱后的熱酸奶可以作為早餐來食用。

【2】蜂蜜熱酸奶

①將100克的無糖酸奶和1勺的白開水放入耐熱容器中， 用中火來加熱30秒左右。

②加入1勺的蜂蜜， 用勺子攪拌均勻即可食用。

注意酸奶不要加熱過度了， 否則會殺死酸奶中的乳酸菌， 有效成分無法發揮作用哦， 大概跟皮膚溫度差不多就OK了。

“熱酸奶減肥法”的豆知識

【1】攝入要領

吃熱酸奶減肥， 無論是早餐、午餐還是晚餐都沒問題， 喜歡什么時候吃都行，

但正餐要保持八分飽， 零食要好好控制， 要喝酒的話1杯即止。 與其他食物搭配也OK， 實施起來還挺多樣性的!

【2】鈣質與肥胖的關系

酸奶是乳制品的一種， 富含鈣質， 我們都知道鈣質對人體的健康起到重要性的作用， 但其實鈣質不足是會引起肥胖的。

為什么呢?當我們體內的鈣質不足時， 副甲狀腺激素會大量分泌到血液中， 而這種激素的作用就是促進脂肪的積聚， 在這種情況下， 我們的身體要比鈣質充足的時候吸收更多的脂肪， 肥胖身材不養成就怪了!

不過， 每天鈣質的攝入量也不需要太多， 吃再多也沒什么效果， 分量適當就OK了。

【3】幫你順利度過平臺期

減肥的時候難免會碰壁， 處于平臺期， 體重怎么也減不下去， 而在這個時期里，

由于能量消耗減慢甚至進程停滯不前， 此時如果繼續攝入能量， 會積聚更多的脂肪， 而在此同時體內的營養物質卻一直流失。

吃熱酸奶減肥， 能在平臺期期間幫你補充鈣質等豐富的營養， 同時抑制副甲狀腺激素的分泌， 進而讓脂肪不容易積聚下來， 將體內的毒素都排走， 順利度過平臺期。