自古以來就有"飯后百步走， 活到九十九"的說法。 飯后散步不僅有利于健康， 而且對減肥瘦身也有很大的幫助。 飯后散步對減肥是否有利?經有關專業科研人員對長期堅持散步的人群進行監測后發現， 如果在飯后30分鐘以后， 以每小時4.8公里的速度散步20分鐘， 大約能消耗人體總熱量的10%至50%， 這段時間熱量消耗最快， 因此， 飯后散步有利于減肥。 如若在飯后2～3小時內再散步20分鐘， 那么減肥效果更佳。
值得注意的是， 飯后不宜馬上就去散步， 最好在飯后30分鐘以后， 因為飯后胃腸正在進行消化， 需要較多的血液，
