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早上吃水果真的能瘦嗎?
水果中含有大量的蛋白質、糖質、酵素、維生素、礦物質和食物纖維，
但如果我們在這段時間， 進食過多碳水化合物、肉類或魚介類的話， 會給體內的消化、吸收功能帶來負擔， 要充分分解這類食物需要大量的能量， 那么就對體內的凈化機能帶來影響。
而富含酵素的水果， 特別是已經處于成熟階段， 在體內會更容易地被分解， 即使不消耗我們體內自身的酶， 便能在10-20分鐘內快速消化。 而且， 水果中的這些酵素， 能將體內的毒素集中起來， 有效排出體外。 除了消化與凈化的功效， 水果還含有很多能量代謝與身體機能不可缺少的物質。
水果總是水嫩嫩的， 那是因為含有大量的水分， 而這種水分是經過太陽的充分照射， 聚集著各種生命力的水分， 不但減肥瘦身， 對身體健康， 伸直美容養顏， 都是不錯的佳品!
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秋季適合吃什么水果減肥?
秋季是盛產水果的季節， 也是使用減肥水果減肥的最好時期。 那么， 秋季吃什么水果減肥呢?下面我們為大家詳細介紹，
西紅柿， 吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊， 減少水腫的問題， 如果是生吃的話， 效果就更好， 但是脾胃虛寒及月經期間的婦女最好不要生吃。
奇異果， 奇異果除了維他命C是它的強項外， 其纖維素亦十分豐富， 可以增加分解脂肪的速度， 避免腿部積聚過多的脂肪。
西瓜， 西瓜它是生果中的利尿專家， 多吃可減少留在身體中的多余水分， 本身的糖分也少， 而且西瓜的熱量也極低.多吃也不會致肥。
蘋果， 吃蘋果既能減肥， 又能幫助消化。 秋季吃什么水果減肥?蘋果是一種很好的減肥水果， 蘋果中含有多種維生素、礦物質、果糖等， 是構成大腦所必須的營養成分。 蘋果中的纖維， 對兒童的生長發育有益，
蘋果中的鋅對兒童的記憶有益， 能增強兒童的記憶力。 但蘋果中的酸能腐蝕牙齒， 吃完蘋果后最好漱漱口。 但是蘋果不能作為主食來減肥， 因為沒有考慮到熱量需要和營養均衡的因素， 這樣減肥減去的大多也只是水分， 反彈后極大可能會比減肥前還要胖。
香蕉， 香蕉雖然卡路里很高， 但脂肪卻很低， 而且含有豐富鉀， 又飽肚又低脂， 可減少脂肪在下身積聚。
西柚， 西柚大家早早便知西柚卡路里極低(查看西柚的卡路里)， 多吃也不會肥， 但它亦含豐富鉀， 有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
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晨早水果飲食減肥法的3大法則
法則 1
早上選擇1-3種自己喜歡而有具有減肥功效，同時適合自己體質的水果，在新鮮的狀態下，不加熱不煮熟地進食。另外，在中午時避免喝咖啡或茶等飲品，盡量只靠水果和水來補充水分。
法則2
早上屬于排泄時間帶，體內的機能經過一整晚的靜止而緩緩啟動，為了避免給腸胃帶來負擔，浪費多余的能量，最好只吃水果。之后為排便的最好時機，因為水果將體內凈化，能促進排毒機能。而中午為攝取與消化的時間帶，晚上為吸收與利用的時間帶，可正確并適度地攝取各種物質。
法則3
習慣不吃早餐，或將早餐與午飯合并的人，可以在吃午飯前半小時，先吃點水果，然后再吃午飯，能有效控制食欲，減少飯量。
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晨早水果飲食減肥的6大疑惑
疑惑1：與其他早餐食物相比，水果早餐的卡路里高嗎?
答案：同樣是100克的分量，水果的熱量與點心或面包的比率是1:7甚至低至1:10。吃一個蛋糕或面包，相當于吃46顆草莓、62顆櫻桃、6個橘子、2根香蕉或3顆葡萄。
疑惑2：據說吃水果會令身體降溫下來，是這樣的嗎?
答案：經常經過冰凍的水果，會讓身體冷卻下來，同時破壞血液循環。建議在早上進食常溫下保存的水果，當身體適應一段時間后，反而能改善寒癥等問題。
疑惑3：有哪些水果減肥效果最好呢?
答案：柑橘類、西瓜、香瓜、草莓、桃子、梨等都是含有豐富的水分，能讓體內毒素充分排出。而食物纖維較多的水果有藍莓、奇異果、菠蘿和無花果等。
疑惑4：果汁有同樣的功效嗎?
答案：雖然做成果汁的確會出現營養損失的情況，但如果是自己鮮榨的，不加入任何添加劑的果汁，并與果肉一起飲食的話，減肥效果也是很不錯的。
疑惑5：是不是連著皮一起吃效果會更好呢?
答案：果皮中含有大量預防生活疾病的營養物質，如果可以一同進食是最好不過的了。但由于現在在種植水果的時候都加入了農藥，而果皮中殘留的農藥，所以建議徹底清洗干凈才進食。若有條件不妨多吃有機水果，這樣會更健康。
疑惑6：患有糖尿病的人群可以用這個方法減肥嗎?
答案：最好先咨詢醫生，并適度地配合萵筍、黃瓜、芹菜等蔬菜一同進食，午飯與晚飯多吃蔬菜、粗糧、豆類制品等低脂食物，血糖值也會相應地下降。
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法則2
早上屬于排泄時間帶，體內的機能經過一整晚的靜止而緩緩啟動，為了避免給腸胃帶來負擔，浪費多余的能量，最好只吃水果。之后為排便的最好時機，因為水果將體內凈化，能促進排毒機能。而中午為攝取與消化的時間帶，晚上為吸收與利用的時間帶，可正確并適度地攝取各種物質。
法則3
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疑惑1：與其他早餐食物相比，水果早餐的卡路里高嗎?
答案：同樣是100克的分量，水果的熱量與點心或面包的比率是1:7甚至低至1:10。吃一個蛋糕或面包，相當于吃46顆草莓、62顆櫻桃、6個橘子、2根香蕉或3顆葡萄。
疑惑2：據說吃水果會令身體降溫下來，是這樣的嗎?
答案：經常經過冰凍的水果，會讓身體冷卻下來，同時破壞血液循環。建議在早上進食常溫下保存的水果，當身體適應一段時間后，反而能改善寒癥等問題。
疑惑3：有哪些水果減肥效果最好呢?
答案：柑橘類、西瓜、香瓜、草莓、桃子、梨等都是含有豐富的水分，能讓體內毒素充分排出。而食物纖維較多的水果有藍莓、奇異果、菠蘿和無花果等。
疑惑4：果汁有同樣的功效嗎?
答案：雖然做成果汁的確會出現營養損失的情況，但如果是自己鮮榨的，不加入任何添加劑的果汁，并與果肉一起飲食的話，減肥效果也是很不錯的。
疑惑5：是不是連著皮一起吃效果會更好呢?
答案：果皮中含有大量預防生活疾病的營養物質，如果可以一同進食是最好不過的了。但由于現在在種植水果的時候都加入了農藥，而果皮中殘留的農藥，所以建議徹底清洗干凈才進食。若有條件不妨多吃有機水果，這樣會更健康。
疑惑6：患有糖尿病的人群可以用這個方法減肥嗎?
答案：最好先咨詢醫生，并適度地配合萵筍、黃瓜、芹菜等蔬菜一同進食，午飯與晚飯多吃蔬菜、粗糧、豆類制品等低脂食物，血糖值也會相應地下降。
