常常說女人是水做的， 女人離不開水。 現在， 就連減肥也離不開水。 對于人的身體而言， 機體內的所有生化反應都需要水的參與，
對于減肥而言， 水更是幫上了大忙， 這也是為什么水在減肥過程中常常被提醒要喝、要多喝。 準確地說， 水給減肥帶來的最大好處關鍵在于， 水能夠提高機體新陳代謝。 當人體代謝提高了， 自然消耗能量多了， 而能量被儲存在脂肪當中， 自然脂肪也就消耗得多， 便能達到減肥的目的了。 喝水能夠促進和加強機體的排尿代謝， 及時的補充水分能便能夠很好地幫助排除體內的廢物， 帶走體內的毒素;水還能夠撐飽肚子， 對于減肥很有好處。 既然水對于減肥如此重要， 那么就要采取正確的喝水方法， 讓水為我們的減肥大業服務吧。
水并不是喝得越多越好， 喝多了容易致胖
保證補充每天必需的水分， 對維持機體正常的生理功能具有很重要的意義。 一般情況下， 人體每攝入1卡路里的食物就需要攝入1毫升的水分來維持體內代謝平衡， 而人體一般每天需要消耗至少2500毫升的水分， 但是這些水分可不都是我們平常直接喝進去的水。 其實， 一般人每天只需要攝入1.5至2升的水量， 如果一個杯子容量為200毫升左右， 那么就需要喝八杯了。
除了從一般喝水中攝入水分， 剩余的那些水分就需要從日常飲食的食物中攝入， 比如說蔬菜（含水量90%）、水果（含水量80%）， 還要肉類和魚也含有70%的水分。 從另外一個角度看， 在減肥期間， 均衡的飲食很重要。 雖然說水能夠幫助減肥，
倘若不節制地拼命喝水， 也許你就會中了所謂的“水毒”而引起假肥胖表現。 因為過量的飲水對身體健康是有害的。 過量的水導致機體血液循環得不到暢通， 致使身體內所需的物質不能及時送到身體各個細胞中去， 新陳代謝也就會因此而變慢減弱， 自然能量消耗受阻， 脂肪分解代謝也隨之減少， 那么又如何能夠減肥呢？一般情況下， 貪圖減肥效果而過量飲水導致中了“水毒”， 常常會有這樣的體征表現：眼袋、下身肥胖、雙下巴、胃部寒冷、有小肚子等等假肥胖的表現。
恰當的喝水方法才能帶走更多脂肪
人體的新陳代謝需要水分支持， 水就像搬運工將機體所需的物質運送到各個器官去， 然后將新陳代謝之后的廢物運出體外。 因此， 必須好好利用水這個勤勞的搬運工， 提高新陳代謝， 讓脂肪分解消耗得更多， 減肥自然就簡單多了。
想要喝水帶走脂肪， 就必須要掌握正確的喝水時間， 喝水方法以及補水途徑。
飲食小貼士：
1、一般的湯汁、果菜汁和牛奶應當注意其每天的攝入量， 以防止過量攝入而給腎臟帶來負擔;
2、均勻地喝水， 切記不可一下子在一個小時內拼命喝上幾大杯， 之后又好幾個小時不喝水;
3、最好喝溫開水， 絕對不飲用生水。 因為冰水容易刺激腸胃， 消化分泌會因此受阻， 加重消化器官的負荷致使消化不良;
4、兩餐之間喝水， 能夠幫助減輕饑餓感， 很好地控制食欲減少食物攝取;
5、餐后不宜喝太多水， 以免水沖淡胃液， 影響食物消化吸收;
6、橙汁、可樂等碳酸飲料雖然能夠補充水分， 但是糖分過多， 熱量高喝多了容易導致肥胖。
一天最佳飲水時機：
清晨起床之后：空腹喝一大杯溫開水;
午飯前：喝一杯清水， 增加飽腹感， 補充水分提高新陳代謝;
晚餐進行時：用水來佐餐最適宜。
