一、春節前瘦身注意事項
1、不減食量， 令卡路里攝入量降低
2、空腹會令壓力感持續
3、令排便順暢
無論你想在短期內減多少公斤， 只要是損害身體健康， 破壞體內平衡的減肥方法都是要避免。
二、一周快速減肥方法
1、用粥代替米飯， 熱量減半
在這一周里， 用粥來代替米飯， 同樣是一碗的分量， 粥的熱量就比米飯低得多， 而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感， 控制食欲， 預防和改善飲食過度。
另外， 可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥， 膳食纖維豐富， 促進排毒， 同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。
2、吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材
雖說沙拉富含酵素和膳食纖維， 可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬， 卡路里會很高。 所以一般最好選擇蔬果沙拉， 同時加入海藻類食物， 活化腸道蠕動能力， 改善便秘， 還能瘦腰， 吃得放心又健康。
3、食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理
在控制飲食的時候， 你也許會經常覺得沒有吃飽， 肚子還很餓， 這時可以做些溫熱的蔬菜料理， 蒸煮都OK， 放點鹽、胡椒粉、醋等調味料， 消除空腹感， 補充維生素與礦物質， 同時， 暖暖的又能提高新陳代謝。
4、想吃甜食的時候， 用南瓜和紅薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、點心， 不少人很喜歡吃甜食， 特別是壓力大心情不好的時候， 吃點甜食確實能緩解情緒。 可是甜食糖分很高，
5、配合碳酸水來進行飲食
用藥用或食用小蘇打調配的碳酸水， 飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯， 消除空腹感， 防止暴飲暴食。 另外， 碳酸能令血管擴張， 促進血液循環， 對于改善寒癥， 提高新陳代謝有一定的功效， 同時令血液中的廢物毒素順利排出！
三、每天瘦身作息時間表
睡醒：早上醒來， 在床上拉伸一下身體， 讓筋骨快速塑形。 起床后， 可以先喝一杯常溫的碳酸水， 激活胃部周圍的血液循環， 喚醒腸道的蠕動， 促進排毒。
早上：早上吃點清淡的粥， 如果能再吃一個雞蛋， 補充蛋白質就更好了。
中午至傍晚：中午也是以粥為主食， 飯前喝一杯碳酸水， 搭配健康的煮菜、瘦身湯、低脂的肉類食物， 充分飽腹。
下午：3點左右肚子空空， 想要吃點東西， 那么就吃點紅薯和南瓜吧！
晚飯：晚飯也是用粥作主食， 如果覺得太稀不夠飽， 可以煮濃一點哦！搭配煮菜、豆腐、海帶、低脂肉類、蛋類等食物。 但最好在晚上7點左右吃晚飯， 這樣才能讓食物充分消化， 防止多余積聚， 切勿在睡前吃東西哦！
晚飯后至睡前：晚上餓了話喝一杯碳酸水吧， 泡泡澡也能緩解空腹感， 泡澡前做些伸展運動，
