一、豐胸食材
1、山藥——促進荷爾蒙分泌及合成
山藥含有豐富淀粉質、蛋白質、必需氨基酸及維生素、礦物質等成分， 又含有消化酵素，
豐胸食譜：山藥手卷
材料：海苔3片、洋火腿100g、綠蘆筍150g、苜蓿芽40g、蘋果100g、生山藥100g
做法：先將綠蘆筍放進水中煮熟， 蘋果、生山藥及洋火腿切成長條， 海苔皮上鋪一層=苜蓿芽， 再放上所有材料， 卷起來即完成。
2、黃豆——含豐富異黃酮素
黃豆素有窮人的肉類之稱， 因為它的營養素豐富， 有蛋白質、油脂、醣類、維生素、礦物質及食物纖維、軟卵磷脂等成分， 最讓女人雀躍的是里頭含有異黃酮素及植物動情激素等植物性化學物質， 是最佳天然的豐胸食材。
豐胸食譜：黃豆排骨湯
材料：黃豆一杯、小排骨10兩
做法：黃豆洗凈浸泡6小時左右， 將水分瀝干， 再加水放入鍋中煮。 煮到黃豆變得酥軟， 加入小排骨再煮到熟即可。
3、南瓜——調經理帶， 幫助胸部發育
南瓜含有豐富的淀粉、蛋白質、脂肪、維生素等營養素， 可以有效預防高血壓、糖尿病等現代人常見病變。 連同南瓜籽一起吃， 對孕婦有催乳效果， 一般女性則有調經理帶、幫助胸部發育的效果。
豐胸食譜：南瓜湯
材料；南瓜半個、洋蔥少許、紅蘿卜半支、芹菜一支
做法：炒一點洋蔥， 再加入紅蘿卜及芹菜， 最后放入大量南瓜一起炒。 炒香后加水燜煮， 煮到剩下七成水。 南瓜煮爛后， 倒入果汁機里攪拌， 過濾后再煮一次成湯， 調味即可。
二、掌握黃金豐胸食補法則 吃出漂亮美胸
1、把握每個月最佳三天豐胸期，
月經來潮后第11、12、13這三天是豐胸最佳時期， 在這個時間做胸部保養可以有事半功倍的效果， 因為當體內動情激素達到最高峰， 也就是排卵期的時候， 不管食補、按摩的豐胸效果都特別好。
2、多吃含膠原食物， 補充美胸元素
常見的含膠質豐富的食物， 例如豬腳、蹄筋、海參、愛玉、石花菜等， 只要勤快地吃， 對美化胸部有不錯效果。
3、多吃種子食物， 促進發育
植物的種子衣膜都有類似維生素E的性荷爾蒙成分， 像是核果類的葵花子、核桃、芝麻、花生、杏仁等， 都能促進第二性征發育， 加強美胸效果。
4、多吃優質蛋白質， 強化胸肌
蛋白質是建立肌肉組織的必備營養素， 少了蛋白質可能讓胸肌錯過發育機會。 優質蛋白質例如牛奶、豆漿等經常攝取，
5、利用藥補， 補出豐滿美胸
中藥材中的紅棗、龍眼、當歸等， 都有補血補氣的功能， 想利用中藥調理出豐滿胸型， 可以讓專業中醫師評估診斷， 調制最適合自己體質的豐胸補藥。
