練法：
貫氣。 雙腳站立與肩同寬， 全身放松， 膝微屈， 使百會、會陰、兩涌泉聯線之中點， 三點在一條直線上， 眼皮下垂， 留一線余光。 以下列同一種肢體導引動作并用多種意念活動引氣下行。
①前、中、后三線貫氣
a.兩臂從體側上提， 舉過頭頂， 兩手心照百會， 兩手掌心向下由體前緩慢下移至小腹前（以下各次意念活動均同時做此肢體導引動作）。 意想氣從百會左右分為兩條線， 經左右耳至喉頭匯合， 再分為左右兩條線， 沿鎖骨下降至雙乳， 匯合于肚臍， 降至會陰;然后再分開， 沿腿內側下注涌泉， 最后入地三尺。
b.想象有一條管子從百會直通會陰，
c.意想氣自百會沿脊椎行至命門， 再分為兩條線， 經左右環跳穴沿兩腿的后面下注涌泉， 入地三尺。
②前、中、后三片貫氣
a.意念引氣自百會經面部、胸腹、兩腿前面直達涌泉， 入地三尺。
b.意想氣從百會開始， 經過內臟直通會陰， 然后分開從兩腿下達涌泉， 入地三尺。
c.意想氣自百會開始， 經后背直達臀部， 然后經雙腿后面下注涌泉， 入地三尺。
③全身貫氣
意念引氣從百會經全身至涌泉， 入地三尺。
a.站樁：接上式， 站立， 上肢自然下垂， 腿微屈， 含胸拔背， 舌尖輕抵上腭， 頭正直， 面帶微笑。 全身放松， 輕閉
雙目， 自然呼吸， 逐漸達到深、細、勻。 意想身體內的脂肪逐漸分解，
b.貫氣：同a。 久練逐漸有小腹充實、內氣流動的感覺;在意念導引貫氣時， 全身各部位會逐漸出現溫熱、內氣流動等氣感;在意想氣由涌泉排入地下時， 涌泉穴會有發熱或發燙的感覺， 這些均系練功的正常反應。
c.收功：意想全身各部位的氣涌入小腹丹田處， 默念“我要收功”三遍， 搓手浴臉。
