那辦公室白領怎么坐才能瘦臀部呢？有這么幾個技巧和注意事項需要朋友們了解：
坐下時腰要挺， 背后最好放護腰墊， 重心往上提， 如此才不會使重量全壓在臀部及腹部， 使臀部日益肥大。 愛美麗的女生們可要注意嘍！
另外， 小編向女生朋友們推薦一個坐式瘦臂的方法：坐式V字形膝舉。 具體怎么做呢？
1、選一個長一點的凳子， 或者單件的沙發， 身體在邊緣坐直， 收腹， 屈肘， 身體慢慢向后靠， 使雙腳離地并且與凳子的表面平行。
2、將上體與下體向一處折起， 把膝部朝前胸彎曲， 同時伸直雙臂讓上體朝前與膝部接觸，
注意：腹部可是要始終緊緊地收起， 脊柱要挺直來保護腰部。
訓練次數：做3組， 每組10到30次。
