現代人， 熬夜已經成為了家常便飯。 專家認為， 經常熬夜， 不僅對于美容護膚沒有好處， 還能讓你有肥胖的風險。 所以說， 要想減肥成功， 就要注意自己的睡眠問題， 最好在十一點前睡覺， 這對于你的減肥瘦身會有幫助。
1.一定要吃早餐
早餐是天天的活力來源， 若不吃早餐， 便會整天沒精打采， 對身體亦不健康， 且白天多活動， 比較輕易消耗卡路里， 假如在晚間才進食， 反而較易令人胖。
2.不應蹺腳坐
很多人都有蹺腳坐或將腳交譜的習慣， 長期蹺腳坐會對體型有不良影響產生， 因很易導至盆骨彎曲， 肌肉附著不正確的位置，
3.留意睡姿
最佳的睡姿是躺仰睡， 讓身心同時放松自然進睡， 能有較良好的睡眠。 側睡時若姿勢不正確， 對脊椎及內臟佳有不良影響， 而趴著睡則會對心臟造成壓力。
4.應多浸浴
沐浴可促進新陳代謝及身心放松， 浸浴尤其見效， 全身浸于熱水中， 效果與一般沐浴無可相比， 若有時間， 可悠閑地浸浴， 舒解所有壓力。
5.選擇合適的衣服
要保持完美的身材， 必須選擇合適你體型的衣服， 如尺碼過大便不易發覺自己胖了;但尺碼過細便把胖肉擠出， 使身材更丟臉。
6.不宜經常穿高跟鞋
很多姊妹們為了追求美感， 天天均會穿高跟鞋， 這會令走路時重心向外， 不但對骨骼不好， 且令身材變形，
7.11點睡覺
每晚進睡后， 是人體各種荷爾蒙分泌最旺盛時， 若于這時熬夜， 不單對內分泌造成失調， 更于熬夜時吃宵夜， 對身材及肌膚同樣造成害處。
所以說， 在日常減肥瘦身的時候， 保持自己高質量的睡眠， 這一點是非常重要的。 有研究表明， 充足的睡眠， 對于你的身體健康、身材保持都是很有好處的。 如果你想減肥成功的話， 在日常生活中， 除了要控制飲食、參加運動， 還要注意睡眠問題。
8.多喝牛奶
每天攝入1800毫克的鈣， 就能使身體少吸收80卡路里的熱量。 牛奶中含有豐富的鈣質。 那些習慣每天喝咖啡的人， 每次喝咖啡的時候加些牛奶， 不僅能使咖啡變得更滑更香， 還能幫助減肥呢。 早餐醒來，
