編輯推薦：怎樣節食減肥不反彈
Top1：減肥就是要餓
要減肥先要管住你的嘴， 很多人都認為減肥就是要餓， 餓到天荒地老， 海枯石爛，
Top2：吃辣能燃燒脂肪
吃辣能夠加快身體的新陳代謝， 增加腸胃的蠕動， 導致很多人都認為吃辣就能變瘦。 的確， 吃辣能去寒氣， 但是吃不吃辣， 跟你瘦不瘦完全沒有任何關系。 加速代謝不表示你吃的就不會吸收， 充其量也就是個你想吃東西時候可以用的爛借口。
Top3：喝濃茶咖啡能增加減肥效果
其實原理同前， 濃茶和咖啡中的咖啡因能夠加速人體代謝， 無糖無奶的清咖還有幫助身體排出多余水份的作用。 但是想依靠喝它們來達到減肥的效果， 其實并不靠譜。
精彩閱讀：三種最容易發胖的食物 初夏消脂減肥的11種蔬果
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Top4：運動前纏保鮮膜
包著保鮮膜運動能讓身體在運動作用下升高的體溫保持久一點， 你更易產生熱的感覺。 這個方法是有一定的減肥效果的， 但效果微乎其微。 看！那流下來的是水份不是脂肪， 對不對？
Top5：熬夜減肥
熬夜不睡能減肥的原理是減少了睡眠時間， 增加了醒著的時間， 增加了身體所需要的熱量。 給了很多人熬夜做事的動力。
Top6：吃素瘦身
有很多人通過吃素減去了多余的體重， 其實那是因為大部分素食的熱量要比肉食低， 替換之后確實能讓你變瘦。 相比吃素其實里面更多起作用的是烹飪手法， 以炒燙為主的素食烹飪是讓你變瘦的關鍵。 如果以同樣的方法來料理肉食， 也能減少正常熱量的攝入。 怎么煮， 要比煮什么來的重要。
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Top7：不吃脂肪
不是不吃，而是應該少吃，或者多食用牛肉，兔肉等低脂肉類。適量的脂肪對身體是有益處的，所以不用完全跟脂肪斷絕關系。
Top8：慢跑30分鐘能減肥
其實運動持續40分鐘，人體的脂肪才能被動員起來。短于40分鐘的運動無論強度大小脂肪的消耗其實都不會太明顯。
Top9：多放調料能刺激飽腹感
調料本身其實就是個高熱量的東西，其實人的食欲很大一部分是來自于鹽，味覺可以大大的刺激食欲而不是飽腹感。
Top10：吃西瓜能減肥
大部分的水果確實比主食更有益減肥，可是西瓜和菠蘿除外，它們的GI值幾乎跟意大利面相同，人體對糖分的吸收速度越快越會讓你長胖。
GI值，即GlycemicIndex，就是營養學上所說的“升糖（葡萄糖）指數”，即攝取的食物在體內轉換成“糖”的比例。高GI值的食物，會加速人體的血糖上升，選擇低GI食物，可降低人體胰島素分泌、減少熱量產生及脂肪形成。
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不是不吃，而是應該少吃，或者多食用牛肉，兔肉等低脂肉類。適量的脂肪對身體是有益處的，所以不用完全跟脂肪斷絕關系。
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其實運動持續40分鐘，人體的脂肪才能被動員起來。短于40分鐘的運動無論強度大小脂肪的消耗其實都不會太明顯。
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調料本身其實就是個高熱量的東西，其實人的食欲很大一部分是來自于鹽，味覺可以大大的刺激食欲而不是飽腹感。
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大部分的水果確實比主食更有益減肥，可是西瓜和菠蘿除外，它們的GI值幾乎跟意大利面相同，人體對糖分的吸收速度越快越會讓你長胖。
GI值，即GlycemicIndex，就是營養學上所說的“升糖（葡萄糖）指數”，即攝取的食物在體內轉換成“糖”的比例。高GI值的食物，會加速人體的血糖上升，選擇低GI食物，可降低人體胰島素分泌、減少熱量產生及脂肪形成。
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