現在人們每天喊的最多的口號就是減肥， 有些人天天說多少遍也沒見他瘦多少。 那么我們秋季如果想減肥吃什么呢?秋季吃什么不長胖?要減肥吃哪些水果呢?今天小編給大家分享幾種最適合減肥的食物， 一起來看下。
越吃越瘦的10種食物
綠茶
綠茶中的芳香烴類物質能夠溶解體內的脂肪， 去除體內的毒素， 茶多酚可以促進腸胃的蠕動， 讓消化能力更強， 更少脂肪堆積。
綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用， 可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶， 減少脂肪細胞堆積， 因此達到減肥功效。 所以常飲綠茶， 可以達到加速脂肪消耗強化健康減肥的效果。
酸奶
酸奶中的益生菌可以改善腸胃中的菌群平衡， 促進腸胃更好的吸收， 緩解便秘的情況， 不但可以減肥控重， 對長期便秘的人也有好處。
酸奶能夠通暢我們的腸道，
蜂蜜
蜂蜜之所以能減肥， 是因為它含的熱量很低， 1kg的蜂蜜含有2940千卡的熱量， 只有同等分量白沙糖的75%， 而且可以消耗人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。
奇異果
奇異果膳食纖維的含量在水果中名列第一。 此外， 奇異果中還含有大量的水溶性纖維。 水溶性纖維可以阻止小腸吸收從食品中獲取的脂肪， 膳食纖維則能促進水分的吸收， 刺激腸道蠕動， 排出宿便。
西紅柿
曾經西紅柿減肥法紅遍一時， 西紅柿里含有大量的水分， 吃了以后可以給人一種飽腹的感覺， 在午睡之后或者是晚餐之前， 吃一顆西紅柿， 可以減少飯量的攝入， 同時不會減少營養的吸收， 可謂是一舉兩得。 西紅柿最大的功能就是它獨特的酸味可以刺激胃部分泌出大量的胃液， 西紅柿里富含的膳食纖維還可以防止腸道吸收更多的油脂。
火龍果
火龍果中含有大量的膳食纖維， 植物性蛋白質，
西紅柿
西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維， 讓人很容易有飽足感， 纖維不但無法被腸消化， 還會吸附多余脂肪一起排出。 西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取， 減少脂肪積累， 并補充多種維生素， 保持身體均衡營養。
紫菜
紫菜含有豐富的礦物質和膳食纖維， 膳食纖維能帶走人體多余脂肪， 減慢脂肪的合成， 也可以幫助人體排出其它的毒素垃圾， 對瘦腿有很好的幫助。
奶制品
最好天天吃。 美國有研究說， 每天吃3次奶制品的人， 與從不吃奶制品的人比，
魔芋
魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是減肥必食之物。 它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通， 防止腿部腫脹出現橘皮組織。 這種神奇般的食物， 有體內“清道夫”的美稱， 吸納和排除體內毒素頗強。
飲食減肥的8大注意事項
一、三餐要規律，定時定量。重點放在吃什么，而不是完全不吃。只要控制好熱量的攝取，適當吃少一點就好。
二、肉類要選擇脂肪含量相對少，而蛋白較高的。魚和雞肉是很好的選擇。反而豬肉是脂肪含量較高的。
三、多喝一些水，喝水總是有助于我們清理腸胃和排除毒素。對減肥是大有益處的。但是要平均喝，不要一次喝得太多，這樣也不好。
四、遠離高脂全脂類的乳制品，油炸食品也是。碳酸飲料也是肥胖的根源。不然美國就不會有那么多胖子，因為他們愛吃快餐，正是油炸食品和碳酸飲料。
五、多吃新鮮蔬果和豆制品，這些高纖維高蛋白的食物，總是瘦身人士的第一選擇。
六、進食速度要慢，吃飯咀嚼的次數多，容易產生飽腹感，而且感覺自己吃了很多。
七、不要盲目地喝清涼解毒的飲品、有人總認為自己肥胖是因為毒素囤積，進而養成常喝涼茶的習慣。其實市場上賣的所謂涼茶，添加了很多糖和添加劑，起到效果很低，常喝這些飲料，并沒有益處。
八、減肥雖然要控制食量和熱量，但是也要注意營養要全面。要保證身體有足夠的營養，如果損害健康，那將得不償失。（參考網站：民福康）
飲食減肥的8大注意事項
一、三餐要規律，定時定量。重點放在吃什么，而不是完全不吃。只要控制好熱量的攝取，適當吃少一點就好。
二、肉類要選擇脂肪含量相對少，而蛋白較高的。魚和雞肉是很好的選擇。反而豬肉是脂肪含量較高的。
三、多喝一些水，喝水總是有助于我們清理腸胃和排除毒素。對減肥是大有益處的。但是要平均喝，不要一次喝得太多，這樣也不好。
四、遠離高脂全脂類的乳制品，油炸食品也是。碳酸飲料也是肥胖的根源。不然美國就不會有那么多胖子，因為他們愛吃快餐，正是油炸食品和碳酸飲料。
五、多吃新鮮蔬果和豆制品，這些高纖維高蛋白的食物，總是瘦身人士的第一選擇。
六、進食速度要慢，吃飯咀嚼的次數多，容易產生飽腹感，而且感覺自己吃了很多。
七、不要盲目地喝清涼解毒的飲品、有人總認為自己肥胖是因為毒素囤積，進而養成常喝涼茶的習慣。其實市場上賣的所謂涼茶，添加了很多糖和添加劑，起到效果很低，常喝這些飲料，并沒有益處。
八、減肥雖然要控制食量和熱量，但是也要注意營養要全面。要保證身體有足夠的營養，如果損害健康，那將得不償失。（參考網站：民福康）
