大多數的減肥， 都是無聊又無趣， 而且很苦悶， 很多在減肥中的朋友都反映都是生不如死， 教練的那一套減肥方法， 簡直就是魔鬼式的恐怖感。
事實上， 自己也可以擁有一套減肥方法， 快樂健康又有趣， 不會像那魔鬼式的訓練和絕食。 照著下面做， 輕松享瘦哦~
1、用有趣的方式記錄減肥過程
不慣是拍照， 還是記錄儀， 一定要堅持用這種方式來記錄自己的減肥歷程， 這樣做的目的既可以監督自己又可以鼓勵自己。 而且可以很有趣的看到自己一點點越變越美的樣子。
研究發現， 記錄健身日志的人更容易瘦身。 如果詳細的記下運動形式、運動時間、強度、飲食情況等， 可以立即給你帶來成就感， 并能幫助自己更加了解自己的運動極限和體能。
2、快樂減肥
減肥本身就很枯燥了， 如果用其他有趣又時尚的減肥方法代替， 是一個很不錯的選擇。
①一心多用
現在的人時間都很緊張， 如果每天總是要花很多時間來專門減肥， 顯得挺浪費， 并且在減肥運動的時候其實是有些單調和枯燥的。 其實減肥過程中可以適當增加一些興趣是很重要的， 比如健身球， 杠鈴， 讀書一起做是很常見的一心多用減肥法哦。
②舞蹈減肥
近幾年， 舞蹈減肥已經開始流行起來了， 其中有一種舞蹈減肥叫做尊巴瘦身， 就是一種以南美舞蹈為基礎發展出來的減肥舞蹈， 這種舞蹈自學也是比較簡單的， 而且在家就能夠完成這種時尚又有效還不枯燥的減肥運動了。
③周末派對減肥法
現在有些地方為了解決需要減肥的姑娘們必須犧牲休息時間的問題， 開始舉辦一些周末party， 在這里， 有趣味的雙人運動， 有各種器材運動， 能夠在舞池中揮灑汗水， 以減肥為主題的周末派對是害怕枯燥的減肥者的救星， 也不用犧牲難得的休閑時光去枯燥健身了。
3、要學會分享自己的成果
俗話說獨樂樂不如眾樂樂， 減肥也應該如此。
不能否認減肥的歷程是痛苦的， 我們除了需要一種機制性的方法來約束自己外，
4、要學會犒勞自己
定期給自己設定一天happy day!
但是這個happy day必須是建立在完成自己的目標的前提下。
譬如一周成功跑步20公里， 那我就去做個“大保健”， 好好讓自己疲憊的身軀得到有效的緩解。 也譬如一個月成功減重5KG， 那就來頓大餐吧。 但別對自己太狠， 目的最終都是為了更美好的自己。
減肥不簡單， 要完成一個蛻變， 自己內心要得到自己的認知很重要， 行動上更要有堅定的目標，
最適合冬季減肥的食物
1.紫菜
紫菜或海藻類食物含有豐富的維他命A、B1及B2， 最重要的是它蘊含豐富纖維素及礦物質， 多多食用可以幫助排出體內堆積的水分， 纖維質則可以幫助腸道蠕動， 協助排便正常， 所以多吃紫菜可以讓你在不知不覺中排除宿便毒素， 進而有瘦身的功用。
2.芝麻
上班族早餐多吃漢堡面包，已經較少人去選擇傳統的燒餅。再加上外食機會多，我們已經很少能夠攝食到芝麻類制品了。
芝麻在素食者的生活里，占有很重要的地位，因為它可以補充維他命e，在中醫的理論里，它屬熱性食物，可以驅寒補身。其中的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥要瘦下半身就輕松得多。
3.香蕉
雖然香蕉的卡路里不算低，但脂肪卻很少，而且含有果膠、豐富的鉀等多種礦物質，在減肥期間，如果肚子餓時以香蕉果腹，既可以克服饑餓得到飽足感，又可以補充適量的糖分與礦物質，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時的理想食品。
4.蘋果
蘋果含獨特的蘋果酸，可以加速代謝，減少脂肪。它含有比其它水果豐富的鈣質，可減少會導致水腫的鹽分，有虛胖體型的人，不妨每天攝取1～2個蘋果。另外，如果將皮洗干凈，連皮一起食用，可以多增加纖維素的攝取量，讓排便順利。
5.紅豆
紅豆是很適合女性的食物，它含有豐富的鐵質，中醫經常鼓勵女性在生理期間，利用紅豆保養身體。紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，進而清除下身脂肪，但要注意不要煮得過甜，也不要與湯圓、粉圓、芋頭等甜食混和，以免熱量過高，適得其反。另外，也不建議吃過冷的紅豆湯，不過，如果你在烹煮紅豆時，加入一點紅糖，可以增加暖身效果。
6.木瓜
木瓜含有獨特的蛋白分解酵素，可以幫助肉類等蛋白質的消化分解。而且木瓜肉含有大量的果膠，可以潤滑腸道，有人甚至稱之為天然的「洗腸劑」，借著它清理腸道，減少廢物在腹部積聚。（參考網站：愛美女性網）
2.芝麻
上班族早餐多吃漢堡面包，已經較少人去選擇傳統的燒餅。再加上外食機會多，我們已經很少能夠攝食到芝麻類制品了。
芝麻在素食者的生活里，占有很重要的地位，因為它可以補充維他命e，在中醫的理論里，它屬熱性食物，可以驅寒補身。其中的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥要瘦下半身就輕松得多。
3.香蕉
雖然香蕉的卡路里不算低，但脂肪卻很少，而且含有果膠、豐富的鉀等多種礦物質，在減肥期間，如果肚子餓時以香蕉果腹，既可以克服饑餓得到飽足感，又可以補充適量的糖分與礦物質，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時的理想食品。
4.蘋果
蘋果含獨特的蘋果酸，可以加速代謝，減少脂肪。它含有比其它水果豐富的鈣質，可減少會導致水腫的鹽分，有虛胖體型的人，不妨每天攝取1～2個蘋果。另外，如果將皮洗干凈，連皮一起食用，可以多增加纖維素的攝取量，讓排便順利。
5.紅豆
紅豆是很適合女性的食物，它含有豐富的鐵質，中醫經常鼓勵女性在生理期間，利用紅豆保養身體。紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，進而清除下身脂肪，但要注意不要煮得過甜，也不要與湯圓、粉圓、芋頭等甜食混和，以免熱量過高，適得其反。另外，也不建議吃過冷的紅豆湯，不過，如果你在烹煮紅豆時，加入一點紅糖，可以增加暖身效果。
6.木瓜
木瓜含有獨特的蛋白分解酵素，可以幫助肉類等蛋白質的消化分解。而且木瓜肉含有大量的果膠，可以潤滑腸道，有人甚至稱之為天然的「洗腸劑」，借著它清理腸道，減少廢物在腹部積聚。（參考網站：愛美女性網）
