產后6周以后再開始節食減肥
不要非常苛刻， 逐漸減少進食
你的身體需要1年時間來重新儲備營養
產后6周以后再開始節食減肥
讓你的身體從分娩和生產中恢復需要些時間， 你最好等待6周左右后再考慮苗條的問題。
要有心理準備， 你的體形在經歷懷孕之后可能會改變， 也許很難再恢復到和懷孕前一模一樣的體重。
不要非常苛刻， 逐漸減少進食
如果你沒有母乳喂養， 你就可以開始比維持正常體重的水平再稍微少吃點。 但是不可以進行嚴格的節食——女性要保證身體健康， 每天最少需要攝入1200卡路里。
一開始， 先選擇低脂肪、高纖維的食物， 用健康的零食來緩解饑餓感， 例如新鮮的水果， 不要饑不擇食地抓一塊餅干， 還要避免打開冰箱大吃特吃。 還有， 注意你的飲料， 因為果汁和其他飲料里可能含有驚人數量的卡路里。 享受營養豐富、種類多樣的飲食可以幫助你更快地從分娩中恢復， 并適應新媽媽的各種要求。 對一般女性來說， 這意味著每天要攝入1900～2100卡路里。
很多母乳喂養的媽媽因為產生奶水會消耗能量而減重， 而那些非母乳喂養的媽媽需要消耗更多才能達到同樣的效果。
你的身體需要1年時間來重新儲備營養
如果你在孕前和孕期的飲食都很健康很有營養， 那么你可能只需要幾個月來重新儲備胎寶寶生長所消耗的營養。
但是如果你由于一些原因， 如晨吐、厭食， 或其他與懷孕相關的問題， 在孕前和孕期吃得不太好， 你可能需要花更長的時間， 如1年左右或以上來恢復。
即使你從前吃得很健康， 可能也要花同樣的時間恢復。 記住， 你剛剛完成了一項艱辛的營養輸出壯舉。 給自己的身體一些時間， 慢慢恢復到從前的樣子。
