蘋果不論滋味、形狀還是顏色均可列為水果之冠， 且是一年四季常年供應的水果之一。 蘋果是營養豐富的水果， 而且可以調理腸胃、止瀉、通便， 并可用于治療高血壓， 有預防和恢復疲勞的功效。 如何利用蘋果達到瘦身的效果， 下面就和小編一起來看一下吧。
蘋果減肥的原理
1、因為食物攝取量減少， 所以腸胃等消化器官得以休養。 節食期間， 借著少吃或定期減肥， 可讓消化系統休息， 恢復本來的機能， 并且正常操作。
2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能， 排出體內廢氣， 凈化血液。 它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，
3、使人體攝入的熱量減少， 不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。 所謂體內積蓄的熱量即脂肪。 體內的多余脂肪消耗掉， 人自然會變瘦。
4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張， 無法控制食欲。 蘋果減肥法能使胃部收縮， 減肥后食欲變得容易控制， 而且味覺變正常， 不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
5、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成， 提高人體的抵抗力和免疫力， 同時促進神經和內分泌功能， 有助美容養顏。
6、蘋果含有獨特的果酸， 可以加速代謝， 減少體內脂肪。
蘋果減肥的操作方法
蘋果減肥的具體方法是：三天之內不能吃其他食物， 每天只吃蘋果。
如果感覺口渴， 可飲用白開水及—些沒有刺激性的茶水。 總之， 減肥期間， 腸胃對食物、飲料十分敏感， 不能隨便飲用飲料， 以免引起腸胃不適。
蘋果要選擇沒有受過農藥污染的， 并且盡可能食用比較新鮮的。 如果是達不到這種要求， 食用前一定要洗凈、削皮。 如果身體對生吃不適， 可以做成果醬、果汁， 但不要添加其它成分。 市面上出售的果汁往往含有添加劑， 最好不要飲用。
把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用。 另外， 在榨好的果汁中加一些瓊脂做成果凍， 也是—種很好的食用方法。
總之， 只要稍稍進行一下加工， 就能找出適合個人食用的方法， 而且也能克服連續食用蘋果給心理帶來的負面影響。
蘋果減肥期間不宜吃其他水果
蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達到減輕體重的目的， 混合吃其它食物就不成其為蘋果減肥。 蘋果減肥的伺時， 促進體內有毒物質的排泄， 混吃其它食物， 蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。 光吃蘋果減肥， 由于食物單調， 相應地抑制了食欲。 如果會餐式的各類果品都吃， 往往會過量， 既不利于減肥， 也容易使腸胃功能紊亂， 引起體質下降。
