如果有兩個人實行走路減肥，
其中一個快走，
另一個按正常步伐走。
一個人走了１０分鐘，
另一個人走３０分鐘，
她們都消耗了４００卡路里熱量，
那么誰小肚腩上的肥肉減得更多些呢？你也許會以為答案是兩人相等。
但科學家最近發現，
快走更能減肚腩上的贅肉。
而且快走比慢走消耗的小腹贅肉多出了５倍。
也就是說，
如果你每周快走三次。
每次時間不長，
１５～３０分鐘，
遠遠比你每周散步兩次，
每次走上一兩個小時更能減小肚腩，
即使兩種方法消耗的總熱量是一樣的。
這些快速走路能在八周里讓你減掉將近１０公斤。
除了更減小腹的肥肉，
快速走路能提高體內的燃燒脂肪的荷爾蒙含量， 從而消耗掉大量的內膜脂肪。 這些內膜脂肪通常是包附在肝臟、腎臟等內臟器官外的， 過多的內臟脂肪會引發脂肪肝、糖尿病、高血壓等心血管疾病。
此外， 快走的燃燒脂肪作用還能在運動后持續發揮， 它燃燒掉的脂肪比慢走要多出將近４７％。
快走會讓腿部長肌肉嗎？
快走雖然燃燒脂肪比較多， 但是還是屬于有氧運動的范圍， 如果你的腿部脂肪比較多， 快走對瘦腿也很有效果。 但是畢竟是一種長時間的腿部肌肉集中運動， 腿部難免會比原來結實一些。 但是不用擔心長成難看的肌肉腿， 因為女性因為荷爾蒙等方面的原因，
多快算是快走？
根據自己體能的狀態， 以每分鐘１００－１２０步左右的速度來步行， 達到微喘、心跳明顯加速， 還可交談的地步。
場地有要求嗎？
大街、小區花園、田徑場、上下班路上……只要你有心， 隨時隨地都有地方可以讓你行走。
每周要走多少次？
３～５次， 每次３０分鐘以上， 如果每周有５天能做到４５分鐘以上的快走， 減重效果就會非常明顯。 前后兩次的時間間隔不要超過４８小時， 否則運動燃脂效果會大大削弱。
