壓力型
有的人在遇上不愉快的事情，
或者工作壓力大的時候，
便會以食物來緩解。
然而人在心情不好的時候進食，
食物不容易消化，
對策：以其他方式緩解壓力， 可以嘗試離開自己的“困窘”到外面走走、聽聽音樂、上個洗手間等。 還有可以喝些花茶來松弛神經。
下半身肥胖型
多數是因為便秘造成， 因為便秘會使體內的水分累積， 形成下身肥胖。
對策：多喝開水， 多吃高纖維的食品， 在進食后的半小時不要坐， 可以原地踏步或站立。 另外， 不正確的坐姿也很容易導致下身肥胖， 所以要多留意自己的姿勢。
肌肉松弛型
年輕的女性容易出現這種情況， 整體看上去不算肥胖， 但是會覺得身體發漲好像氣球， 這就是肌肉松弛的現象。
對策：多吃蛋白質高的食品可令肌肉不再松弛， 例如：魚和豆腐。 最好配合定量的運動， 可由散步開始逐漸增加運動量。
零食過量型
許多人都有吃零食的習慣， 可是零食中的卡路里還是蠻高的， 加上其中所含的糖、油、鹽或味精等， 都是高熱量和聚集成脂肪的調味料。
對策：要是一下子無法戒掉吃零食的習慣， 可先從選擇吃熱量低的零食入手， 例如：話梅、陳皮、咖喱等， 堅持一日三餐定時定量， 盡量不在工作環境中放置零食， 相信就會慢慢戒掉吃零食的習慣了。
缺乏運動型
即使你的食量沒有增加， 但每天大部分都被工作所占據， 連做運動的時間都沒有， 就這樣在不知不覺中囤積了肥肉。
對策：多做帶氧運動， 例如：跑步， 頻率最好保持在每周三次， 每次半小時。 帶氧運動可消耗的熱量：跑步半小時大約可消耗１０５０卡路里。
