食物一：調味料
在草莓上覆蓋生奶油增加食物熱量：類似在蘆筍上蘸荷蘭醬、在草莓上覆蓋生奶油， 或是用高熱量的沙拉醬來拌沙拉， 不僅能夠使得食物更美味， 還能很好地增加食物的熱。
食物二：飲料
液體飲料輕易增加額外熱量：像冰淇淋飲料、冰咖啡飲品、瑪格麗特酒、熱帶雞尾酒以及冰沙等季節性飲料是春季休閑或是在甲板上結交朋友時候的最愛。 這些液體飲料能夠輕易地增加人體數以百計的額外熱量。
食物三：甜點
怕胖的人對甜點避尤不及：毫不夸張地說， 撒滿堅果、巧克力的甜點就是一枚卡路里陷阱。 怕胖的人們是避尤不及， 但是想要增肥的你啊， 快快往陷阱里跳吧！
食物四：冰激淋
冰激淋讓所有人為之瘋狂尖叫：冰激淋讓所有人為之瘋狂尖叫。 當天氣漸暖， 冰激淋店在外面貼出大幅標語。 那些覆蓋著糖果和蛋糕、頂部高高聳起的杯裝的冰淇淋可是想要變胖的你的最佳選擇！
食物五：春游的野餐籃中的美味
食物六：美味的燒烤
美味的燒烤讓你長胖：春天是燒烤的黃金時間， 瘦人們， 快快去待享用漢堡、熱狗、肋排和牛排這些美味吧。
食物七：椰子
椰子含有飽和脂肪：春天流行的蝦、奶油餡餅、蛋糕、餅干、冰沙等許多菜式中都有椰子。 椰子含有飽和脂肪， 1盎司含糖椰子就有129卡路里熱量和8克脂肪。 通常椰子搭配其它高卡路里食物， 比如油炸椰子蝦含有大約300卡路里的熱量。
食物八：巧克力
黑巧克力對增肥大大有益：黑巧克力對人體是有益的， 春季多吃能補充身體能量， 對抵御春困有一定的好處， 當然， 對增肥可是大大有益的！
食物九：上午茶
上午茶是很容易讓你胖的食物：春季很流行上午茶，
食物十：熱狗、辣椒、奶酪
吃熱狗等食物來增肥要當心：熱狗、辣椒、奶酪， 有時候包裹在玉米面包里的， 總是和棒球賽聯系在一起， 這些東西不僅脂肪量很多， 而且含鈉也不少。 吃這些食物來增肥要當心！
