兩周瘦10斤！女人我最大分享瘦身秘訣

女人我最大分享瘦身秘訣

殷琦

1、每天只吃芭樂或番茄裹腹 一個月最少減7公斤

曾為減肥， 每天只吃大番茄、小番茄和芭樂這三種水果。

每天餓的時候就切芭樂或番茄配水喝， 非常容易飽腹。 然后每天早早去睡覺， 因為越晚睡往往會越餓。 每次自己大概6、7點開始餓的時候， 就開始躺著。 然后激勵自己明天早點起來就可以吃東西。 平時也會假借忙推掉應酬， 避免在聚會吃喝。 殷琦還爆料說， 如此堅持1個月， 最少可減7公斤。 不過只吃水果減重， 見效很快， 復胖也快。 往往隨便一餐就會復胖一公斤。

2、穿小號衣服 控制口腹之欲

比如說， 你本來穿M碼衣服， 然后買S或者XS碼的衣服。 自己穿不下或者穿起來不好看， 都可以刺激自己減肥。

吳玟萱

1、細嚼慢咽 身體不易發胖

吃飯的時候要慢慢吃， 不至于過度進食， 也能讓身體更快的消化食物， 不至于食物囤積導致肚子發胖。

2、吃酵素飲清宿便 讓小腹更平坦

吳玟萱表示自己平常很注重清腸胃。 每周都會選擇不出門的一天， 在前一天晚上睡覺前都會吃酵素清宿便， 即將粉末狀藍藻綠藻泡水喝。 但牛爾老師提醒， 太常使用這種方法對身體不好。

韋汝

1、飲食節制 不易發胖

韋汝表示自己除了懷孕的時候曾發胖外， 其他時候都沒有發胖過。 一般只要胖了2-3公斤， 就會開始減肥。 但然而減肥沒有多大的意志力， 比如說如果跑步消耗掉200卡， 就會補200卡的泡芙或者小餅干補回來。 但好在自己一直都在減肥， 盡一點心力少吃一點， 就算是減肥了。

2、坐月子綁束縛帶 產后一個月小腹平坦

韋汝爆料說自己懷孕期放肆大吃， 產期體重最高峰高達68公斤， 但產后三招迅速收腹。

其一， 一直用束縛帶綁腹部， 記住綁束縛帶要配合你的身型去綁， 應該是越綁越緊;其二， 坐月子時候吃純米酒麻油雞， 加速身體代謝;其三產后堅持喂母乳8個月。

艾亞

早起空腹喝水果泥瘦身

每天早上空腹喝水果泥， 一般水果有鳳梨、葡萄、蘋果， 促排泄又美容。 艾亞爆料說， 水果泥更能飽腹， 而且含有的纖維素比果汁更多， 更能促進腸道蠕動防便秘。 除了水果泥外， 為了防止餓一般還會吃香蕉， 利用香蕉飽腹。 剩下來的時間則只吃水煮蒟蒻面或冬粉。 而且蒟蒻干不可以有味道(像五香口味那些有味道的蒟蒻面熱量都比較高， 所以不建議)。 為了調味， 可以加日式醬油。 日式醬油是最低熱量的醬油。

不過最后艾亞表示，

因為缺少肉， 缺少蛋白質， 這種減肥方法有一定的副作用， 比如說膠原蛋白的流失導致肉質松垮缺少彈性。 后來采取穿塑身衣的方法進行緊致肌膚。

牛爾老師解析：水果泥確實有它的好處。 我們要知道其實咀嚼是有它的意義的。 咀嚼的時候， 我們腸胃就會感受到我們在咀嚼食物， 這時候不僅我們的口會產生一些酵素成分去消化食物， 我們的胃也會分泌一些消化液來準備把吞下去食物馬上消化。 如果一飲而盡就可能整個喝下去， 會造成很多非常好的營養成分沒有辦法完全的吸收。 雖然說也有瘦身的功能， 但很可能會有營養不良的問題。

第二要注意的是沒有吃肉， 缺少蛋白質導致的皮膚松弛， 僅靠塑身衣是沒辦法緩解的。

因此一定要補充適量蛋白質和油脂。 減重時建議吃一些肉或者是牛奶、無糖豆漿、雞蛋來補充蛋白質。 補充油脂成分則可以每天吃10顆小小的核果， 或者吃一些原味的魚油。 為減肥完全不攝入油脂， 當心會造成不再分泌女性荷爾蒙， 嚴重可至停經。