1、溫水浴
鍛煉后進行溫水浴， 可以改善血液循環， 加速代謝廢物的排出。
2、補充營養。
有研究發現， 當人體經過大運動量訓練后感到疲勞時， 及時攝入100一150克葡萄糖， 可以補充運動中的熱能消耗， 并且有恢復血糖水平、加速消除血乳酸的作用。 另外， 要注意補充蛋白質、維生素曰、B2、維生素C、尼克酸和水、曠物質。
因為高強度健身訓練會使體內能源物質、維生素和礦物質大量消耗， 不盡快使這些物質水平恢復正常， 機體的運動能力就要受到影響。
3、按摩
對用力最多、最疲勞部分的肌肉進行放松按摩， 是一種很有效的消除疲勞的方法。
4、充足的睡眠
睡眠是消除疲勞最根本和最有效的方法之一。 沒有良好的睡眠做保證， 人體的疲勞就無法消除。 因此， 經常參加鍛煉的人， 要有充足的睡眠時間和良好的睡眠環境。 一般每天至少保證8小時的睡眠時間。
不想要疲勞的身體， 可以使用我們這里介紹的減肥方法哦!幫助大家減輕身體的負擔哦!
