早餐對每個人而言都非常重要。 但很多愛美的女性朋友為了減肥會很隨便的解決早餐。 其實， 吃的好也可以減肥， 甚至可以提早啟動身體一天的脂肪燃燒機制， 關鍵在于吃對。 那么早餐吃什么減肥最快？下面為大家介紹幾種早餐方案， 讓你輕松減重。
減肥早餐搭配：
減肥早餐一：熱量370卡
基本營養型：全麥饅頭 + 豆漿
再怎么忙， 都要吃一個全麥面包或饅頭， 搭配一杯熱豆漿或熱牛奶， 提供充足的碳水化合物和一些蛋白質營養。
五種刮油食物最適合早餐吃：
玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等， 還富含纖維質。 常食玉米油， 可降低膽固醇并軟化血管。 玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等， 有輔助治療作用。
燕麥
具備降膽固醇和降血脂的作用。 由于燕麥中含有豐富的食物纖維， 這種可溶性的燕麥纖維， 在其他谷物中找不到。 因這種纖維容易被人體吸收， 且因熱含量低， 既有利于減肥， 又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
土豆
有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。 土豆含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質， 可謂“腸道清道夫”。
紅棗
多食能提高機體抗氧化力和免疫力。 紅棗對降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效。
蘋果
其果膠具有降低血液中膽固醇的作用。 蘋果含豐富的鉀， 可排除體內多余的鈉鹽， 如每天吃3個蘋果， 對維持血壓、血脂均有好處。
不吃早餐的好處完全沒有， 但是壞處卻是一抓一大把， 其中不吃早餐發胖的就不在少數， 所以想要減肥還是要多吃早餐， 上面小編給大家介紹的幾種減肥早餐食物可以多吃些。
