飯前堅持使用膳食纖維
膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物， 以溶解于水中可分為兩個基本類型：水溶性纖維與非水溶性纖維。
纖維素、半纖維素和木質素是3種常見的非水溶性纖維， 存在于植物細胞壁中;而果膠和樹膠等屬于水溶性纖維， 則存在于自然界的非纖維性物質中。
膳食纖維會產生強烈的飽腹感， 降低進食的欲望， 減少攝入的熱量， 同時促進胃腸的蠕動， 有效排除毒素， 最終使體內脂肪消耗而達到減肥的功效!
找到那些礙眼的脂肪
我們在體重計上看到了體重， 卻忽視了脂肪。
最危險的脂肪——腰、腹部脂肪。 造成內臟器官負擔， 引發健康憂患， 所幸這部分脂肪通過運動和節食很容易被減掉。
最難減的脂肪——四肢脂肪。 對健康并無大礙， 但影響美觀。 四肢脂肪最難減， 需要耐心進行力量練習， 雖然消耗較慢， 在體重計上的表現不是很突出， 但卻能讓我們看上去更“瘦一點”!
減肥的知識再多也不算多， 所以我們給大家介紹這些減肥知識， 希望大家可以認真的收藏這些減肥知識哦!
