白領們大多數都是坐著辦公的， 這個習慣的養成使得本來很多可 以站著做的事情也變成了坐著， 比如說打電話、出去吃午餐等。 如果這些機會能夠得到合理的利用， 相信白領就不用再擔心發胖的問題了。 而每天面對著的電腦、辦 公桌、電話、座椅等， 這些東西看上去跟減肥絲毫扯不上半點關系， 但如果能夠巧妙利用起來， 也能輕松減肥哦， 下面教你幾個小方法。
1.桌邊塑造腹部迷人曲線
調整你的座椅， 直到你的臀部高于膝部一至兩英寸。 然后身體前傾， 讓胸部處于臀部上方， 握緊肩胛骨， 這樣你的胸部就會有向前的力量。
2.站起來接電話
不要只是在打電話的時候才提醒自己站著——你可以把電話裝在辦公桌邊的高架上， 強迫自己站著打電話。 只要條件允許就用自己的手機打電話， 這樣你可以邊打電話邊來回走。
對于那些可怕的會議電話， 學會利用多余的時間：同事打來時， 摁下免提， 聽的時候可以試著偷偷地做幾下深蹲或者拿著自由重量器械鍛煉。
3.花時間吃午餐
跑到快餐店樓下， 意味著你可以更快地回到你的辦公桌前， 但是你可了解， 額外幾分鐘的散步將起到很大的作用。
你可以去品嘗幾個街區之外新開業的泰國菜， 或者把你的午餐帶到步行距離之外的公園， 在陽光下而不是在沉悶的熒光燈下用餐。
4.不發郵件給距離150米以內的同事
盡量不要打電話或發電子郵件給任何距離你不到150米的人。
有可能下午四點左右， 他們感覺待在辦公桌前有點孤獨， 這種孤獨感突然出現， 親自起身去了解一下!有可能這在公司里會很受歡迎， 這樣你就會有一個離開你辦公桌的借口。
5.辦公桌旁松口氣
如果實在太忙走不開， 脫掉鞋子， 嘗試幾個瑜珈動作， 注意力會更集中， 情緒也會緩和不少。 作法：雙腿盤坐， 將雙手往外伸直， 和肩膀一樣高， 手心向上， 再迅速往上舉， 手心對手心， 同時以鼻子吸氣， 迅速將手臂放回原位， 同時呼氣， 反復約1分鐘之后休息， 再重復。
6.改善身體姿勢
雖然運動可以解除體內的壓力和疲勞， 平常的不良姿勢卻可能是造成肌肉酸痛的主因，
7.穿著正式服裝
上班穿得像上班的樣子， 態度自然嚴謹， 減少想吃零嘴的念頭。 西雅圖華盛頓大學營養系主任杜諾斯基指出， 寬大的休閑服或恤衫會讓人心態懶散。 如果上班有野餐的感覺， 怎么會不想吃東西呢?
