很多美眉對點心可謂是情有獨鐘， 但是高熱量高卡路里的甜點對她們的減肥大計來說又變成攔路虎， 不可以不防。
一般來說，
若將點心的熱量數字化， 活動量低的人每天點心熱量的容許范圍是在150-200大卡之間， 運動量中等的人是在250-300大卡之間， 而高運動量的人可以約在400-500大卡左右。 當然， 點心的熱量范圍與體重的高低、個人體質與三餐熱量的攝取都有關系， 因此應依照個人實際情況及三餐戰略進行設計和調整。
第一類：蛋糕、西點
一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕， 總會讓人垂涎三尺， 可惜這種人間美味對身材可是極大考驗，
安全份量：
cheese蛋糕：1/3塊
提拉米蘇：1/2塊
奶油蛋糕：奶油少量、1塊
輕松建議：一份甜點兩個人分著吃是不錯的方法， 一邊吃一邊聊天還可以減慢進食速度。
第二類：餅干、夾心餅巧克力派
雖然餅干的熱量沒有巧克力高， 但也屬于高熱量食品， 跟面包很相似， 選擇甜度較低的為好。 而那些看起來油油的餅干， 則是減肥的大敵。
安全份量：
餅干：蘇打餅干30克
普通餅干：4-5片
奶酥餅干：2-3片
夾心餅：夾心餅干3塊
威化夾心：3塊
巧克力派：一次一個
輕松建議：在此類點心中， 巧克力派的熱量屬于最高， 雖然口味香濃， 但建議最后不要多吃。 而食用的時間也最好放在早餐時刻。
第三類：果凍、中式及日式點心
果凍和日式甜點算是熱量比較低的點心脂肪含量相對也比較低， 雖然有的比較甜， 但是油脂含量也不太高， 可以比較放心地吃。 而中式點心一般熱量較高， 最好少吃。
安全份量：
果凍：一份2杯。
日式甜點（小）：一份兩個
中式甜點：月餅1/2個
蛋黃酥：1/2個
鳳梨酥：1個
輕松建議：吃這些點心時， 最好配合一些花草茶， 不僅可以起消脂清腸的作用， 還可以提高點心的口感。
