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1.穿高跟鞋的時候
應該：走路的時候，
一定要確保耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝在一條直線上。
不該：穿高跟鞋走很多路。 這個時候該穿平底鞋或運動鞋。
2.在電腦前
應該：腳平放在地板上， 保持眼睛和顯示器齊平。 確保椅子可以支撐起下背部的彎力。 定期休息， 在室內散步一分鐘。 每工作日至少做五次。
不該：長期伸展或交叉腿。
3.站的時候
應該：在鏡子前糾正自己的站姿：使自己的耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝在一條直線上， 這時候注意身體的感覺。
不該：聳肩、駝背或下巴向前伸。
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4.在床上
應該：如果你仰臥，
在膝蓋下面墊個枕頭，
這樣可以使脊椎自己彎曲。
不該：趴著睡。
側臥或仰臥會好一點。
5.在車里
應該：座位保持90度。
在下背部使用小靠枕提供額外的支撐力。
把后視鏡稍微向上傾斜，
這會有助于你坐直來看注意后面的車輛。
不該：坐的離方向盤太遠。
拉伸腿會給背部造成壓力，
使膝蓋和臀部保持在同一水平面。
6.拿包包的時候
應該：把重物分在兩個包包，
每個肩膀背一個
不該：每天都用同一邊肩膀背包包。
