人們大多在一生中體重都會有一定的增減， 但以下五個“時期”特別容易發胖。
①節食反復期
不少節食者在節食之后體重并不見下降， 出于失望或沮喪， 便又拋棄節食計劃， 并恢復原來的飲食習慣。
如果節食像三天打魚兩天曬網一樣， 反而更會導致體重節節上升。
鑒于此， 節食減肥必須有耐心和恒心。
②新婚期
統計顯示， 在新婚半年之內， 不論是新娘還是新郎， 其體重平均可增加3-5公斤。
這是因為新人們往往感情纏綿， 戀床和整天無所事事地“泡”在一起的時間大大增加了， 而戶外活動和體育活動的時間減少。
此外， 以往的生活節奏隨小家庭的建立也可能被打破， 小兩口在開始他們的新生活時攝入的食品也過于豐富--所有這一切自然給發胖創造了有利條件。
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③職務晉升期
當您“高升”之時， 免不了有人為您擺出盛宴。 您在得意心態的支配下， 食欲也會更加旺盛。
此外， 更高的職務也意味著您會面臨較陌生的同事和下屬， 以及須負起更多的責任， 這些都可能給您帶來精神壓力， 而這種壓力又往往會驚奇地催促您多喝酒、多吃零食！
④哺乳期
產后的哺乳期其實是婦女最危險的發福時期， 而且贅肉往往難看地集中在臀部和大腿。
這是因為哺乳母親一方面為照顧嬰兒過于疲勞而停止了其他活動， 另一方面攝入營養又往往過于豐富。
要控制體形， 應盡量減少高脂肪食物的攝入， 在保證哺乳所需的營養外， 還要多吃新鮮蔬菜和水果。
⑤戒煙期
約占85%的戒煙者在成功戒煙后體重可上升5-7公斤之多， 其中女性更為明顯。
雖說增加的體重大部是肌肉而非脂肪， 專家們還是奉勸戒煙者克制吃零食的沖動， 因為有規律的多餐可有效抑制饑餓感。
