天生小腿粗怎么辦 吃什么瘦蘿卜腿

天生蘿卜腿怎么瘦

天生的小腿粗即使減肥也不會有很明顯的效果， 最好是在不傷害身體的情況下去減肥， 不然就算小腿沒瘦下來，

整個人的身體就不好了， 最好是適當做一些腿部的運動， 來促進腿部脂肪的燃燒， 每天還可以倒立半個小時， 想要瘦腿就應該長期的堅持， 不然不會有什么很好的效果， 在睡覺之前就不要吃東西了， 也不要長期坐著或者站著， 睡覺之前做一會抬腿的運動， 將腿靠著墻壁， 與身體呈90度角， 長期堅持會慢慢使腿變瘦。

瘦蘿卜腿吃什么好 5種食物吃出小鳥腿

芹菜：

芹菜富含鐵元素， 可以促進人體對鈣的吸收， 使運動后的腿部骨骼關節更加健康。 芹菜中的膳食纖維還可以加快女性新陳代謝， 減少人體對脂肪的吸收。 芹菜的清香味道還可以讓女性減少肉類食物的攝入。

麥片：

富含豐富的礦物質維生素與膳食纖維，

膳食纖維可以加快女性新陳代謝， 減少人體對食物熱量的吸收， 從而起到瘦腿的效果， 還可補充多種女性體內所需的維生素。 麥片中的營養成分還可以降低血壓， 改善女性的性冷淡， 性冷淡的女性可以多吃一些。

薯類：

薯類食物的脂肪含量幾乎為零， 薯類食物中的膳食纖維還可以阻止人體對脂肪的吸收， 而膳食纖維遇水膨脹則可以增加女性的飽腹感， 這樣就可以減少熱量的攝入， 間接達到瘦腿的目的。

蘋果：

蘋果中的鈣可以幫助消耗掉女性體中多余的鹽分， 減少腿的水腫。 蘋果酸可以幫助脂肪消耗讓你的運動效果更明顯。 蘋果中的膳食纖維還有排毒的作用可以改善人體腸胃功能。