手只要有心， 隨時隨地都可以來一場手臂減肥運動。 或許它帶來的效果并不是立竿見影的， 但慢工出細活， 一旦成功可絕對不會反彈哦。 以下是從健身教練處討來的幾招手臂操， 堅持下來， 你會發現以往緊身的袖子忽然變寬松了。
怎樣讓手臂瘦下來， 一， 顫抖運動
這個運動其實最簡單， 只要全身放松， 然后如發抖一樣， 顫抖你的雙臂， 每次堅持10分鐘， 每天3次， 這個運動也可以起到放松全身的作用， 很適合在辦公室里實行。
怎樣讓手臂瘦下來， 二， 手臂轉圈
身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。
手臂慢慢向前畫圈30次,之后再向后畫圈30次。
這個運動最好是空下來就做幾分鐘， 特別是在辦公室里坐累了的時候， 可以站起來轉一下自己的手臂， 既可以瘦手臂， 又可以減輕身體的疲勞感。
怎樣讓手臂瘦下來， 三， 負重提舉
手握啞鈴， 伸直手臂由前而上再往后， 謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
緩緩往前放下， 重復此動作15次， 做完時上手臂會有酸酸的感覺， 那就對了， 每天做45次， 可分開做。
這個運動在健身房也經常可以學到， 假如家里沒有啞鈴， 那就用裝滿水或者是沙石的礦泉水瓶來代替， 也可以起到不錯的效果， 既減手臂， 而且也可以增加手臂肌肉的彈性。
