輕松瘦手臂的方法

使雙手柔軟的運動

1.握緊雙拳

2.呼氣 同時迅速張五指， 如此反復5、6次

3.放松手腕的力量， 使雙手左右擺動3分鐘左右

使手腕和手指都修長

1.盤坐地板上， 雙手向上直舉， 耳旁兩側， 挺直背脊

2.放松肩膀力量， 一邊吐氣， 一邊雙手畫著半圓向兩側慢慢放下， 至水平位置

3.每回反復做20次后， 休息1分鐘， 80～100次/分之間,共做3回

自我感覺身體輕松,關節舒展， 柔韌性加強。