怎么減掉大象腿 減大象腿吃什么好

怎樣減掉大象腿呢？這個問題可能是大多數女生都會想知道答案的， 畢竟擁有一雙大象腿不是那么好看的， 可是究竟大象腿怎么減最有效呢？如果您想要知道的話， 就來看看。

減掉大象腿的方法

一、敲打腿部

原因：經常敲打可以讓贅肉緊致， 敲打瘦腿部適合久坐的辦公室女性。

建議：雙手握拳， 用力敲打大腿的部位， 以敲打微微發出聲音為好。 這樣可以幫助排出雙腿的多余水分。

二、多爬樓梯

原因：爬樓梯這個動作能拉伸小腿的肌肉， 促進小腿的血液循環， 有利于促進脂肪的燃燒。

2、建議：爬樓梯瘦腿理論上是可行的， 那么想要爬樓梯瘦腿， 首先要有一段樓梯。 我們可以選擇小區的樓梯， 這樣的樓梯上的人少安全系數高， 也可以選擇登山樓梯， 比較陡峭， 可以達到事半功倍的效果。 另外， 真正科學的減肥瘦腿方式就是堅持運動， 雖然運動周期較長， 但是一旦瘦下去， 就不容易反彈， 并且能夠提高體質。

三、拉伸瘦膝

原因：大腿筆直， 小腿纖細， 膝蓋無贅肉才是好看的雙腿。 減去膝蓋的贅肉你需要做一些拉伸動作。 抬腿壓腿等拉伸雙腿的動作都可以鍛煉膝蓋的贅肉。

建議：向前跨出一步， 右腿在后，

左腿在前。 前腿膝關節彎曲， 后腿保持繃直狀態， 右腳后跟貼緊地面并向下壓。 注意， 后腳的趾尖指向前方。 在做此動作時， 小腿的中部要有拉脹感。

除了運動飲食也很重要， 那么瘦大象腿吃什么水果好

1.番茄

番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣等元素。

它有利尿以及去除酸痛的功效， 長時間站立的美女， 可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。 建議蕃茄盡量生吃， 做成沙拉， 果汁或直接吃都可以， 經過烹飪后的番茄， 營養會大量流失。

2.芝麻

提供人體所需的維他命E、B1、鈣質， 芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇， 令新陳代謝更好， 減肥瘦腿就輕松得多。 每天吃點兒芝麻， 會對美腿很有幫助。 將芝麻磨成粉， 或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。

3.香蕉

香蕉富含鉀， 可以瘦腿的， 不過卡路里較其他水果偏高， 可以多吃柚子， 每天吃兩三根香蕉。 適當少吃些主食， 就能看到瘦腿的效果。 不過也正是因為富含鉀離子， 所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。

4.蘋果

它是另類水果，

其含鈣量比一般水果豐富很多， 有助于代謝掉體內多余鹽份。 蘋果中富含粗纖維， 可促進腸胃蠕動， 協助人體順利排出廢物， 減少有害物質對皮膚的危害。

5.木瓜

木瓜是維生素A元含量很高的一種水果， 還富含維生素C和可溶性的鈣……木瓜中的木瓜蛋白酶， 可將脂肪分解為脂肪酸；現代醫學發現， 木瓜中含有一種酵素， 能消化蛋白質， 有利于人體對食物進行消化和吸收， 故有健脾食之功。 但是要記住木瓜不適宜孕婦、過敏體質人士。