許多女生其實并不胖， 只是因為久坐又缺乏運動導致腰間的肚腩形成！以下介紹超簡單的跪坐減肥法， 原來只要姿勢正確， 每日1分鐘， 就能一個月減去2.5kg！女生們快點學起來吧！
不少女生經常都把減肥兩字提在口邊， 但客觀地看， 其實不少女生的身形都不算肥， 只是冬天不經意吃多了， 腰間的肉肉都跑出來了。 要輕松地減去小肚腩， 不妨試試跪坐減肥法。 只需每天1分鐘， 就能減去討厭的肚腩。
跪坐 減肥法原理：坐姿改善！
說到 跪坐 ， 大家不難想到日本人吧！日本人平日在家很愛 跪坐 ， 事實上跪坐除了感覺有禮貌，
做運動時， 保持正確的姿勢很重要。 駝背、翹腳及常穿高踭鞋是三大引致肚腩積聚的原因。 駝背令身體重心向前傾， 固背部容易囤積脂肪;翹腳、常穿高踭鞋會令骨盆受壓迫， 血液循環變差， 體內堆積老廢物質， 令肥胖問題出現！因此， 跪坐 減肥法就應用了坐姿改善的原理， 令骨盆左右兩側的髖關節支撐回到正常的位置， 從而減去肚腩仔！
方法超簡單 兩步達到減肥！
Step：1|
先膝頭跪地， 大腿不要坐下， 維持上半身至大腿都挺直的姿勢。 腳掌向外放， 呈現八字的姿勢， 兩手向前伸直， 手肘稍微向后伸展， 維持15秒。 伸展時， 應該感覺到腹部肌肉有拉展。
Step：2|
維持第一步的動作， 上身向后傾， 一邊吐氣一邊慢慢坐在雙腳上， 維持5秒。
持續一個月后， 應感到站姿、坐姿都有明顯改善。 正確的站姿是抬頭挺胸， 骨盆往前傾， 而髖關節往內， 從側面看到頭、肩、腳跟需連成一直線就對了！
瑜伽減小肚腩方法
步驟一：體下屈
平躺在墊上， 雙手自然放在身體的兩側。 雙腿抬起， 大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。 運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。 腿下放的時候不要碰到地面。 單腿下放及掛起為1個8拍， 每次做8個8拍。
步驟二：仰臥起坐
平躺墊上， 雙手置于腦后， 雙肘打開平頭面。 依次側起， 4拍向上抬起， 4拍放下。 注意利用腰部力量左右側起， 雙肘與頭持平。
步驟三：俯身肘撐
面部朝下， 雙手彎曲置于胸前， 用肘關節和腳尖撐地。 運用腹部力量將身體撐起， 保持10秒至20秒再放下。 可重復動作多次。
